【記者陳玲芳台北報導】中醫師吳明珠指出，人會顯老，不是因為年紀大，而是因為「脾不好」。想要青春長久、逆齡活顏抗衰老，就要養好脾。她提醒女性朋友，養脾首要戒除愛吃辣、想太多、懶得動的壞習慣，養成吃早餐、細嚼慢嚥、勤走動的好習慣，再搭配食補，多吃地瓜、南瓜、木瓜、香蕉等「黃色食物」，就能養脾防老，活出自信美。

俗話說：「沒有醜女人，只有懶女人。」中醫師吳明珠多加了一句，「沒有老女人，只有脾虛女。」為強調養脾防老的重要性，愈早開始愈能將青春留住。吳明珠去年底出書公開透過二十八天為周期的養脾術，調整生活作息、飲食內容，加上簡單的按摩和運動，就能讓女性朋友「脾變好，人更美！」

吳明珠表示，中醫所謂「有諸內必形於外」，指的是身體內部出了問題，就會在外表、容貌、形體等外在表現出來，因此，想要有迷人外表，維持不老的青春容顏，就必須有健康強壯的五臟六腑來支撐，而健康的五臟六腑，要靠脾的運化與升清降濁來達成。

吳明珠門診中，很多病患會犯同樣毛病，就是吃錯東西，過鹹過辣，過酸過甜等。脾胃是身體的糧倉，掌管身體的能量吸收與分配，食物得靠脾的運化才能成為精微，「倘若吃的東西全在傷脾，叫脾怎麼幫你做事呢？」

首先，吃飯只吃七分飽，為養脾之道。由於脾主管消化運送，吃進肚子內的第一道工序，就是由脾在處理，因此，養脾的好方法，就是多吃對脾有幫助的食物，以及正確的飲食方法。

脾在五行屬土，五色中屬黃色，坊間有所謂的「黃色食物養脾法」，就是依此五行來論定。而黃色食物如香菇、紅蘿蔔、木瓜、山藥、地瓜、黃豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘氣香，而且含有高營養價值，不需吃下太多，就能擁有足夠營養，完全避開「脾怕吃太多」的問題。

有些企業家養生方式，是早餐吃地瓜或小米粥。吳明珠說，養脾食物，最好在早上七點到九點，脾運行之時吃下肚，在對的時間，吃下對的食物，對身體的幫助最大。

她指出，養脾術以人的生理循環二十八天為週期，亦即四周的生活調理。如同女人的生理期一樣，二十八天為一個循環，新陳代謝才能完整。

吳明珠表示，中醫調養向來循序漸進，每位患者的年齡、病症不同，在調理上反應也不同，有人很快就有轉好的反應，但有人三個月還是不見效果，這就需要耐心來進行調整。

她強調，一個人脾不好，不是一天二天造成，可能是長期的生活習慣、飲食方式等造成，自然無法短時間達到效果，耐心的持續下去，一定能夠改善。