文／劉銘雄

五十多歲的李先生是位成功的老闆，但隨著產業結構改變，生意大不如前。李先生悶悶不樂、鬱鬱寡歡，生意也經營不下去。心理師與李先生幾次長談，發現李先生的想法是關鍵因素。

李先生從小是家人心目中的優等生，他喜歡擔任團體領導者，對人生的看法是「人生不是贏家，就是輸家」。

然而，隨著人生際遇的不同，李先生難以轉變心態，不斷評價當前的處境，認為自己是個失敗者。

「評價」反應出人們的「想法」，而非反應「事實」的本身。根基於某個想法下，便將事情簡化為是與非、對與錯。

一個人的想法如果是「人必須要有身份、地位」，那麼符合這個想法的人生，就是成功人生，反之，則是失敗人生。

臨床上，經常看到這類困擾的例子。有位年輕男性，家人生了重病，他注意到自己沒有太多情緒反應，懷疑自己不太正常。這樣的自我懷疑，反應出背後的想法是「人面對親人生病，應該要有強烈的情緒反應」。

有位媽媽覺得小學三年級的女兒太不懂事，被竉壞了，她認為「孩子應該要自動自發完成作業、協助家務」，卻發現孩子經常沒有完成功課、也沒有做家事。

事實的一部分是這位媽媽因為婆媳問題，每天都很晚下班，避開和家人相處的時間，因此沒有辦法指導孩子課業或家事的學習。

若能學習觀察到這些評價，不管是對他人或對自己的評價，或是他人對我們的評價，比較可以區分出這些只是批評的念頭，並非事實本身。

放下評價，將可以看到事物的全貌，將可學會接納自己，也接納周圍的人。

（作者為高雄長庚醫院身心醫學科臨床心理師）