【記者陳瑞娟台北報導】台灣睡眠醫學會針對十五歲以上國人進行國人睡眠品質調查，發現超過二百五十萬國人有慢性失眠問題，每十人就有一人輾轉難眠，且女性比男性嚴重 ；不過醫師指出，很多患者因擔心藥物副作用，約僅二到三成患者會求醫，但長期失眠是憂鬱症的一大危險因子，失眠者切勿因擔心藥物副作用而延誤病情。

這份調查是針對全國十五歲以上國人進行，共約四千多人受訪，推估超過二成約四百八十萬國人有睡眠問題，其中二百五十萬國人已罹患慢性失眠，以三十到五十九歲壯年族群為主，台灣睡眠醫學會醫師許世杰指出，這些人的症狀包括不易入睡、睡了也不能消除疲勞、半夜醒來不易再入睡，以及比預定時間早起等，八成失眠患者出現兩項以上多重失眠症狀。

台北榮總精神部主任蘇東平指出，都市人壓力大失眠應該較嚴重，但是曾有調查發現，鄉村的失眠率比都市嚴重，他認為是都市就醫容易造成，很多偏遠民眾寧願聽信偏方，以致失眠問題併發高血壓、憂鬱、精神不濟、免疫力下降等問題。

三軍總醫院精神醫學部醫師毛衛中指出，失眠的解決上，有二到三成者不願意就醫，但事實上安眠藥經醫師控制在安全劑量內使用，並不會有太大影響，他說有些人覺得吃了沒有立即效果，因此就併用其他藥物或酒精，使藥效加重，醫師強調，安眠藥絕對不能跟感冒藥、酒精併用，這些東西會使安眠藥效果加乘，且服用安眠藥之後馬上就寢，以免藥效發生後還在進行活動，釀成意外。

另外，約有七成為接受治療者會選擇喝酒幫助入睡，但是毛衛中指出，酒精的半衰期短，對入睡困難者可能有助，但是半夜酒醒會清醒過來，作夢也會增加，且酒精造成的依賴性比藥物還要高。

醫師強調，約有三分之二失眠者會變成慢性失眠，目前藥物使用以短效安眠藥為主，以免影響白天的活動，藥物的安全性高，呼籲每周失眠三天以上，持續一個月，就應尋求專業醫師協助。 如何睡好眠？林口長庚醫院神經科主治醫師許世杰建議，除藥物外，可練習腹部呼吸或是瑜伽，如果還睡不著，就不要強迫躺在床上，可以起床走一走，看書、看電視、聽音樂。

也可試著冥想，回憶最快樂的事情及地方，想想目前正處於最舒服的環境，讓自身處於輕鬆愉快的狀況中，這也有助於入眠。等到有睡意再睡，至於數羊，如果數了好幾遍，都沒用，就不要繼續數下去。