【本報東京電】日本人工作、生活壓力大，因而失眠問題嚴重。他們總結出一系列抵制失眠的竅門。失眠症狀可分四類：入睡困難、中途易醒、難以熟睡和醒來過早。

失眠原因可歸納為五項：疼痛、發熱、腹瀉等身體方面的原因，時差、倒班等生理因素，壓力、重大變故帶來的心理問題，不安、憂鬱症、酒精依賴症等精神醫學上的原因，以及攝入抗癌或降血壓藥物、中樞神經抑制劑等藥物造成的藥理學方面的因素。

為了減輕心理壓力，可嘗試 ：在工作場所受到的指責不帶回家、不讓挫折縈繞於懷、不做自己討厭的事和做不到的事、不慌張處事而給自己充足時間。

對付失眠最有效的方法是養成良好的生活習慣：如定時就寢—晚上十時至十二時，設法營造舒適的睡眠空間，睡前三小時不要進餐，晚上飲酒不要過量，睡前泡個澡、不喝咖啡或茶水而飲牛奶，就寢後就不要再想問題等。

洗澡後按壓腳底和手掌穴位，可放鬆神經。

食療方法：睡不著，可食蓮子、菠菜、胡蘿蔔、海參等：睡中易醒，可多食梨、葡萄、白菜、木耳等；情緒急躁、難以安眠，可求助於芹菜、番茄等；難以熟睡，可食冬瓜、海苔等。