【本報華盛頓電】如何睡個好覺已成為人們最關心的問題之一。根據美國國家衛生研究院的統計數據，約七千萬美國人受睡眠問題困擾。美國「全國睡眠基金會」近期發布的統計報告顯示，美國女性（十八歲至六十四歲）的睡眠狀況尤其令人擔憂。在接受調查的女性中，百分之六十的人每周有好幾天睡不好覺，百分之六十七的人常遇到如失眠、易醒、打鼾等問題，且隨著年齡增長不斷加劇。

睡眠品質不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大，或者情緒低落、抑鬱。這些會使睡眠狀況進一步惡化，並造成其他惡果。據美國國家公路交通安全局的保守估計，每年報告的美國公路撞車事故有多達十萬件是由於駕駛者困倦和疲勞所致。

醫學研究還認為，睡眠失調會使人患高血壓、中風、糖尿病等疾病機率增加。「全國睡眠基金會」的凱瑟琳 ‧李博士說，晚上睡眠時間少於七小時，白天就容易睏，且情緒低落。

美國睡眠醫學領域開拓性人物馬克‧馬霍瓦爾德說，「睡眠失調的流行程度現在令人難以置信」，但很多人都忽視這個問題，任其惡化。實際上，大部分睡眠失調都可以治療。

該基金會建議幾條床頭必讀準則：制定標準作息時間表，盡量保持規律的睡眠時間；確保臥室晚間夠暗、涼爽且安靜 ；床、枕頭、被子定要舒適；睡前三小時有規律地鍛鍊身體 ；避免攝入咖啡因含量高的食物和飲料，及飲酒、吸菸。