政戰學校新聞系、台大政研所畢業，現擔任TVBS主播。盡心盡力累積播報實力的何啟聖，在九二一大地震的時候，曾待在災區整整二十一天沒回家，還坐上載有屍體的直升機離開，成為他最難忘的經驗之一。

對TVBS當家主播何啟聖來說，「健康、正面」還有「安全」就是他的人生觀。安全？何啟聖笑說：「因為播報新聞才有感而發吧。」

前陣子他看到一則研究報告，其實很多車禍肇事原因不是酒後駕車，而是駕駛人腦部缺氧昏沈、注意力不集中的緣故。空調系統循環不良的話，會造成車內空間充滿廢氣，在此情況之下長途開車，容易導致駕駛人腦部缺氧而疲勞、注意力不易集中反應趨於遲緩，若再碰上突發狀況應變不及，更易導致車禍發生。

何啟聖說，擔任主播的工作量實在太大，工作步調緊張忙碌，找不出足夠休息。「其實我工作非常忙碌，前年一年中工作了兩百七十幾天，去年也工作一百六十幾天，大部分都是在沒休假的狀況下連續工作，生活可以說大部分都給工作占去了。」所以一有空閒，他一定要讓自己留白，讓自己沉澱，不管時間長短，對他來說都很珍貴，因為重質不重量。

他認為，不一定要挑什麼特別的時段或特別做些什麼——不需要趕行程的時候，也許長則兩小時，短則半小時，會把手機關機，什麼都不想，把自己放空沉澱一番。他總覺得，有時專注的把手邊的事做好，也是一種留白。

「比如洗碗，我可以很耐心的一一把碗盤細心抹肥皂泡，慢慢沖洗，再一一擦乾，心中不想太多事情！」餘暇的時，他跟三五好友聚會，大家一起談天說地，把這樣的聚會稱之為「取暖 」。

其實出社會工作了這些年，大家工作或人際方面，多少難免有些波折煩難，這時藉由聚會吐吐苦水，交流生活經驗、工作意見、心事雜感，彼此都可以從中得到些溫暖，對他而言，算是很放鬆的時刻。

私房對話

Q：做什麼會讓你快樂？

A：分享。當我覺得有能力幫助別人時，自己會很快樂。比如我同事有人休假需要代班，通常都會找我，而我也很樂意。讓要休假的人得以休假，電視台人力也可以調度，而我自己也能得到肯定，因為這代表我有能力幫助人，這是皆大歡喜的三贏局面，發現自己有能力分享、能讓大家快樂！

Q：目前最需要調整的是什麼？你找到方法了嗎？

A：如果說需要調整的部分，我想要對自己更好一點，希望養成規律運動的習慣。比如大家常說的「333」———每週運動三天，每天運動三次，每次維持三十分鐘。

我家在松壽路一帶，晚上人很稀少車也不多，我晚上有空時常去那邊跑跑步，這樣感覺就很輕鬆了。

Q：你覺得什麼時候感覺最有精神？

A：工作的時候最享受！台前的播報工作需要很多準備功課，我每天都為自己的演出做準備，像我現在播報新聞還有主持政論性節目，我會給自己評分，如果播報的表現很好當然很高興，但如果我努力了做功課但實際表現只有七八十分，自己就會反省檢討。

後悔是沒有意義的，因為往者已矣，追究過去於事無補，要向未來看。努力修正自己，這些錯誤可以做為未來改進的基礎！

Q：請描述有品質的生活。

A：工作時認真工作，休息時好好放鬆。如果在自己的能力、健康與時間都許可的狀況下，我最想去自己希望去的地方，看到想看的人，找到想要的東西。

我有位朋友在嘉義開民宿，號稱是全台灣離星星最近的地方，我曾跟朋友一同在星空下談心，那經驗真的讓人難忘，我很想念那裡，有時間我還會再去。

私房推薦

閱讀

因為主播的工作時間很長，我並沒有太多的時間出去娛樂消遣。我比較常在家裡讀書，多半是宗教類的書籍，它們能讓我滌淨思慮，增加「養分」。身為基督徒，我最喜歡的兩本書，一本是《標竿人生》，另一本是《心思的戰場》，都是宗教類的書籍。