【本報台北訊】中華民國眼科醫學會公布今年全台護眼趨勢調查，超過五成「眼忙族」每日3Ｃ用眼八點四小時，近四成壯年更是天天黏著螢幕超過十一小時。專家指出，用眼過度和錯誤用眼習慣，年輕人有雙「老眼睛」，眼睛少年白（早發性白內障）恐易提早報到。

長庚紀念醫院基隆院區眼科醫師孫啟欽說，他有位核子醫學科的醫師朋友，每日八點上班、晚上九點下班，一天門診又急診，常對著電腦螢幕製作簡報，到處演講、報告，加上已高度近視達一千三百度，長時間用眼過度，以致罹患早發性白內障，原本五十多歲中年人易發的白內障，提早於四十二歲報到。

台灣罹患白內障人口逐漸年輕化，眼科醫學會理事長翁林仲表示，二○○八到二○一三年，二十歲至五十四歲的白內障、青光眼患者人數成長百分之三十，老化眼疾成青壯年隱憂。

聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀說明，早發性白內障會視力模糊、度數增加、白天畏光晚上卻看不清楚，一條線會看成兩條的複視症狀，治療可用藥物、眼藥水緩解症狀，但嚴重時得動眼手術，置換人工水晶體。

蔡景耀解釋，超過半數國人每日3Ｃ用眼超過七小時警戒值，且用眼壞習慣，如愛趴、躺、側臥閱讀、觀看螢幕，連駕駛交通工具、搭乘大眾運輸、走路、跑步、爬山都在滑手機，不僅傷眼又有意外的風險。

他又說智慧型手機字體小、易晃動、近距離及長時間使用，已超越電腦、電視成為傷眼頭號殺手。

市面上有檢測眼睛小遊戲App，五大指標可測眼睛聚焦度、模糊度、視野區、乾澀度、扭曲度，不過孫啟欽提醒，遊戲純為趣味的體驗，無眼睛的檢查功能，若體驗者玩遊戲時，明顯有反應慢、看不清楚、線條扭曲的情形，建議應該就醫檢查。

國人常見三大用眼壞習慣

1.３Ｃ產品使用超過7小時

2.趴著或躺臥、側臥閱讀、觀看３Ｃ螢幕

3.開車或搭車時滑手機

護眼小法

1.多看綠色植物或大自然

2.休息時多看遠方景物、放鬆眼睛

3.在光線充足環境中閱讀，姿勢正確

4.每日攝取三份以上深色蔬果，如菠菜、枸杞

5.強光下做好眼睛防曬，如載遮陽帽、太陽眼鏡

6.閱讀或書寫，保持距離35公分以上

7.每年至少1至2次眼睛檢查

8.每周固定運動

9.用眼30分鐘，休息10分鐘

資料來源／中華民國眼科醫學會

製表／人間福報編輯部