文／記者李碧華

瑜珈與身體對話而發現巨大潛能，延伸工作動力。迎接明天〈二十一日〉國際瑜珈日，全球瑜珈愛好者無不大力推廣以追求身心靈平衡，更為聯合國教科文組織將瑜珈列入印度「非物質文化遺產」名單而歡愉。

瑜珈名師唐幼馨觀察到，走在街上，不時會看到揹著瑜珈墊的路人，也常常在各類場合聽到瑜珈課的討論，道盡現代人的一切需求。「萬法同宗，全世界的養生功法都有相似之處，心不離道，在瑜珈的道路上，一直堅持的人總會看到自己的種下的花朵，漸漸綻放。」

唐幼馨感恩瑜珈洗滌了現代複雜又多元的環境，已不只是單純的運動，讓上班族更懂得覺察自我，宏觀天下，「當心打開，大宇宙與小宇宙就更寬闊與連結了！」一路走來，瑜珈帶來太多感動，許多學生生活改善，影響孕婦、嬰兒、青少年、上班族、運動員、銀髮族和身心障礙族群。「因為有愛，瑜珈變得更有能量，我致力於種子師資培訓的教學，將專業分享，讓大家團結一起，將瑜珈的好處帶給更多人。」

「在國際瑜珈日─今天你瑜珈了嗎？」學有專攻的張以昕則瞭解到，瑜珈是印度古老精深的哲學和科學，一般人腦中浮現的畫面，常是如特技表演般的高難度動作。但其實瑜珈並不是體操，也不只有體位法（Asana）。印度瑜珈精神導師斯瓦米韋達（Swami Veda）曾說：「學習去享受生命中每一個吸氣和吐氣。」

她體認，瑜珈讓心聞起來有香味，學習控制心，讓心美麗而快樂，並透過「調身」、「調息」、「調心」的種種鍛鍊，達到淨化心靈、平靜喜悅的境地，最終時刻保有這份寧靜。

「兒童瑜珈動物園」老師洪兆懿Bobo表示，現代人接觸過多的3C產品，在聲光的過度刺激下，導致注意力渙散、焦躁不安，再加上都市空間普遍狹小，因缺乏身體活動，常有統合失調、呼吸道過敏等身體問題及情緒困擾。

因此，透過體位法調整體態，並藉由全面與整體的肌肉協調運作，刺激身體本體的運動覺、觸覺等體智能等身體覺知的發展。

教學看板

金剛坐姿

示範：唐幼馨

功能：幫助消化系統功能，消除疲勞

動作：將背部延伸，雙腳併攏坐在腳跟上，

保持深呼吸。

注意：若無法舒適坐在腳跟，可以在小腿上

放上毛毯或雙腳中間放上瑜珈磚。