今年春假特別長，不論大人或小孩，也不管是在家休息還是出去旅行，長長的假期結束之後，面對開學、開工，一顆心難免會飄飄蕩蕩，總希望假期能再延長一些，很難馬上專心投入。

節後上學、上班的頭幾天，很多人都會出現四肢無力、胃腸不適、無精打采、思考無法集中等現象，專家說，這就是所謂的「收假症候群」。趁著假期的最後幾天，不妨全家人一起從下面幾個方面來調整，好精神飽滿的開始新的工作和生活：

一、討論新學期新計畫

很多人的「節後症候群」都表現在對學習或工作提不起興趣。全家人一起討論新希望，則可以為自己、為孩子設定足以達成的目標，有效提振士氣。當然在設定新計畫的同時，也可以回想過去所發生過的趣事，會讓孩子恨不得立刻回到學校喔！

二、閱讀勵志文章

好的勵志文章往往會激勵人心，鼓動起人們向上奮發的決心和衝勁，因此，假期結束前不妨全家一起閱讀勵志文章或是名人傳記，為孩子樹立學習的典範，點燃學習、工作的熱情。

三、準備文具用品

準備好開學、開工後會使用到的文具用品，免得臨時要用的時候，手忙腳亂找不到東西。在準備用品的同時，心理也會跟著準備起來！

四、整理環境

「整齊為收心之本」，置身於混亂失序的空間，很難安定於學業、工作上。因此，趁著假期結束之前，全家人一起動起來，整理房間和書桌，預先為開學會增加的新課本準備好放置的空間。在收拾散亂四處物件的同時，也將飛馳的心思收拾回來。

五、檢查寒假作業

家長和孩子提早一起檢查寒假作業，除了可以避免收假前一天的慌亂失序，也可以幫助孩子做好即將要開學了的心理建設。

六、恢復正常的作息

春節長假期間很容易養成晚睡晚起的習慣。在正式開學、開工前晚上盡早休息，早上按時起床，讓作息恢復正常，可以避免開學、開工第一天的賴床或睡眠不足。

最後就是有關飲食的部分。春節期間難免因為年夜飯圓爐的菜色，讓很多人就大吃大喝起來，再加上國人也喜歡以吃吃喝喝的方式來放鬆心情及聯絡感情，造成放假期間的暴飲暴食。

所以不管是上班族也好，學生族群也好，收假前應盡量將飲食的習慣調整回來，多吃些清淡的食物，讓自己的腸胃先好好休息放假。

早一點開始準備，就比別人多一分元氣！想要揮別孩子上學第一天哭鬧、賴床、肚子痛的惡夢；想要精神飽滿、充滿力量的開始工作，今天就要開始收心操！

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