主婦怕過年，因為雖然可以好好熱鬧幾天，可是打掃起來真吃不消，還要準備年菜、發紅包……。

所謂春節，對現代人而言就是賺到幾天清閒的生活。但如果需要返鄉過年，或南北趕路回娘家，就會發現放假其實一點都不好：平時堆積的家事要處理，過年的習俗要遵守、採買、大掃除、趕除夕、回娘家、旅遊安排……。

過年看似令人期待，但種種繁瑣的事情，不知不覺會成為一種壓力。如果你也感受到過年的壓力，建議試試以下幾個方法紓解壓力。

1.減輕工作量：

過年壓力的來源有一大部分就是需要處理的事情太多，如果能找出一些省事的方法，壓力會減輕許多。例如：不一定要自己準備年夜飯或大掃除，很多餐廳或便利商店都推出年夜飯菜色，如果家人同意，今年何不試著買一兩道年菜或請清潔公司來家中大掃除？

2.懂得分工：

我是家中長媳，每次過年約有二十人一起用餐，最可怕的就是每餐飯後一大堆油膩的碗盤，幾年前都是我們幾個媳婦和小姑輪流洗。去年開始，我把工作分給上國中的小孩們，他們發明出玩撲克牌輸的人去洗碗的規則，還互相比較誰洗得乾淨，洗碗成了好玩的比賽。

3.量力而為：

不要為了面子而做超過能力的事，記得去年你給了多少紅包？過年送禮需考量對方需要和自己的能力，事先討論及協調，了解自己有多少預算可分配，不要讓紅包成為沉重的負擔，破壞紅包的真正意義。

4.提出需求，互相體諒：

了解你可以付出什麼或你想得到什麼？例如：老婆很怕回婆家過年但從來不說，每次過年前就悶悶不樂，老婆可以清楚告訴先生，過去幾年都回婆家，今年可否和公婆說情請假一次？明年我一定心甘情願回婆家。

5.避免暴飲暴食及過於放縱：

暴飲暴食等行為會造成體力透支、胃腸出狀況、慢性病症狀控制不佳等情形，不只對身體有影響，萬一出狀況，還會影響全家人過節心情。過年期間做任何事，都要提醒自己「儘量適度」！

6.自我覺察：

注意情緒的改變，過年時是否出現易怒、焦躁不安、緊張等情緒，這些都是壓力下的情緒反應。如果壓力實在太大，出現失眠、心跳、腹瀉，是身體警告你該休息了！

7.換個想法：

家中的老人家很難搞

？家事特別多？婆婆真無理？媳婦最偷懶？對這些過年期間才會發生的事不要太生氣，不要認為這是無止盡的，過年多久一次呢？相信你可以衡量的出來。

8.記得要收心：

年假不要安排太滿，留半天給自己，靜一靜、想一想，沉澱年假的紛亂，準備好重新出發的心情，才不會上班第一天就充滿沮喪，甚至以熊貓眼示人。

（本文作者為專業臨床心理師）