文／皮爾斯夫人

每一年都會收到老友Volker夫婦寄來的耶誕卡，記得去年打開卡片，看到這麼一句很棒的話語：「You get what you focus on！」這一小段話，讓我聯想到我的瑜伽老師剛說過的一句話：「妳的時間在哪裡，妳的人生就在那裡！」新的一年已經來臨，在許下新年新希望前，我喜歡回顧過去一年生活中令我收穫最多的生活經歷。

去年，我碰到兩位很棒的瑜伽老師。每次上完課，從老師那邊吸收得來的領會，總讓我的身體有如一顆注滿新氣體的氣球，歡喜得飛上天，不斷反覆品味沉澱老師的教導，一直等到我搭火車回到家後，那顆翱翔在高空的氣球，才願意慢慢回到地面來。

在瑜伽的學習過程中，我歷經過十多個不同老師的課程，每一位老師都為我打開一扇新的窗，從那裡我吸收著他們人生的日月精華，從那裡我也鼓舞著自己要不斷練習，如老師所說：「有練就是有練，沒練就是沒練；妳的時間在哪裡，妳的人生就在那裡。」

老實練習，聽起來有點笨，但勤能補拙，尤其身體的功法，先不談靈性或形而上的體悟，第一步就是要先讓身體吃苦與鍛練，需要對抗自己的鈍性與惰性。但微妙的是，一次次的練習之後，身體肌肉與關節的平衡，身體左右兩邊的對稱和脊椎骨間的流暢與彈性都提升了，並且讓人的心裡充滿平安與喜樂。瑜伽老實練習功法除了身體上的體會，我也開始將它運用在我的生活裡。

舉個例子來說，家務整理這件不斷重複的生活事務，當自己心煩意亂時，就會發現那時做家務會失去耐心，躁氣橫生。某一天，我在瑜伽練習裡恍然發現，清潔打理家務的時候，其實同時也在清理自己內心的負擔與髒汙。

一個上午的打掃看起來好像是身體的勞動，可是四肢勞動得愈多，帶給心靈的空間與平衡就愈多。打掃乾淨的公寓，果真讓我神清氣爽，坐在沙發上，看著陽台外的大樹與鳥兒，領悟到身體瑜伽的老實練功法跟清潔打掃其實是同一件事。這些不偉大的小事，在身體覺察與正念的練習裡，一一化為喜樂的生活菩提。

因為老實練功法，提升了生活能力，讓我能以和諧的力量回應生活中的大小事。瑜伽之於我最難的不是如何練瑜伽，或是如何規畫優質的上課內容來帶領學生，或瑜伽動作可以做得多完美，而是瑜伽這件事總是能牽引出我內在的那個弱點。

那個弱點就是，當我必須重複做或練習某一件事時，有時會令我無明地厭煩，就如我需要常常為家裡做清潔打掃工作一樣，但我卻在反覆不斷的練習裡，慢慢發現同一件事，在每一個時刻裡，原來都是新的經驗與新的可能。

當心處在開放接納及頭腦沒那麼多定義時，我們可以更從容地享受自己所做的事，即使是很厭煩的事。瑜伽動作裡的張力包括身體的苦楚，中間穿插緩和的輕盈動作，跟生活很相像，有疼痛壓力與挑戰，但也有輕鬆休息的時候。

在每次的瑜伽練習及家務清潔整理後，我的身心總是充滿寧靜與和諧，妳的時間在哪裡，妳的人生就在那裡。新的一年我期許自己從瑜伽、從家務清潔、從生活最小的事情繼續老實練功。