【記者陳玲芳台北報導】十三歲國中男生，喜愛打棒球，某日跌倒不以為意，一周後手腕逐漸腫脹疼痛，檢查發現已有骨折，經詢問發現他平時很少接觸含鈣食物、也不愛喝牛奶，卻愛喝碳酸飲料、每天至少都會來一杯。醫師提醒，愛喝碳酸飲料，不利鈣吸收，孩童戶外活動太少，或是防曬防過頭，維生素D不足，也容易骨折。

書田小兒科醫師、榮新診所主任潘俊伸表示，門診中遇過不少家長擔心孩子身高，頻頻詢問需不需要額外補充鈣。他強調，鈣質在長高過程確有重要性，但是鈣質補充與骨質密度間關係更值得注意，青少年時期若沒有存夠骨本，將來發生骨質疏鬆機率頗高。

潘俊伸進一步說明，成年人約有四至六成骨本，是在青少年時期就儲存，特別是快速生長期攝取最多（男生約十四歲，女生約十二歲半），通常在十八歲左右，有九成骨本已儲存完畢，一旦錯過「補鈣黃金期」，未來容易骨質疏鬆。此外，在快速生長期，骨質密度往往不夠，也很容易因運動過程或姿勢不良受傷、導致骨折。

潘俊伸指出，門診中遇過許多家長以為補鈣可以長高，拚命給小孩子吃鈣片，其實，鈣質從牛奶或其他天然飲食中即可攝取得到，吸收效率也比較好。兒童、青少年時期可以牛奶為主要來源，佔含鈣飲食來源七、八成。有的青春期女孩子因為怕胖而排斥牛奶，或常喝碳酸、氣泡類飲料，其實這樣容易影響骨本儲存，甚至因骨質密度不足而造成較高骨折風險。

潘俊伸說，近年來孩童戶外活動太少，容易維生素D不足，由於鈣質吸收必須要有足夠維他命D的配合，而陽光能促進人體合成維生素D，有助於骨骼中鈣質累積，使骨骼快速生長，建議每周至少三次，每次五至十五分鐘，多去戶外曬太陽。

潘俊伸提醒，孩童快速生長期應給予均衡營養，特別是含鈣食物如牛奶，以及養成固定戶外運動習慣，把握補鈣黃金期，建立良好骨本基礎就不怕未來骨質流失。