飲食失調的原因是吃的和喝的，與平時不同，腸胃不聽話。出差期間，大吃大喝其實是最大的禁忌。許多人認為當地的東西好吃、主人特別招待的很豐富，就拼命往肚子裡塞，那就毀了。只要肚子不規律，情緒自然會受影響，出差的過程就添上一層麻煩。

聰明人最好在出差期間少吃生冷，注意飲水、飲料、飲酒。白天忙著「打仗」，晚上忙著「迎戰」，這樣很容易誤事。當地的特色食物，或許很值得激賞，但是對你的腸胃來說，根本是「異物」，平時沒有接觸，加上又忙又累，就開始對你的身體產生第二重的影響。

時差顛倒，這要看個人體質。有些人幾乎沒有時差影響；有些人只要換一張床，就徹底崩潰，睡不著了。理想的辦法，就是出差前幾天就刻意提早一點睡或晚一點起床等等，先把時差自己調一部分。另外的辦法，就是跟著飛機上的作息，它們是按照時差先給預備的，比方，上飛機讓你吃就吃，讓你睡就睡，讓你看電影就看電影，那就不會把時差這個大麻煩給惹上身。當然，如果可以提早兩三天出發，那就更好了。因為，正常人的時差到第三天以後就恢復正常。