【記者陳玲芳台北報導】每周一、五在內湖區政大樓，可看到一群活力十足、平均年齡六十五歲以上的銀髮大哥大姊，「勇腳」登階。其中最年長為八十二歲劉先生。經過十六周挑戰，三十一位學員都完成一百二十層、三萬四千三百多階「不可能的任務」，充滿成就感。

台北市內湖區健康服務中心主任林夢蕙表示，台灣人口加速老化。衛福部國民健康署指出，五位長輩中一位曾經跌倒，十位跌倒的人當中有三位受傷，甚至住院。研究指出，造成長者跌倒因素以下肢肌肉無力、曾跌倒、步態不穩、平衡感差等居高。

內湖健康中心為推動高齡健康促進活動，規劃一套樂齡運動訓練課程「銀髮軟Q營」，為期十六周、循序漸進高齡族群心肺耐力及肌力訓練模式，利用區政大樓較低階距的扶梯，以緩步多階段漸進訓練，完成一百二十層、三萬四千三百二十階挑戰。

八十二歲劉成基與七十七歲妻子陳豐秀，為本次營隊中最年長學員，他們表示，不僅腳力和體力變好，也因完成這個「不可能的任務」倍感自信。劉成基說，過程不斷突破體力與意志極限，「完成挑戰的感覺真好，不僅讓腳力、體力變好，連呼吸都順暢。」

物理治療師曾國維指出，參加「銀髮軟Q營」長輩，經十六周活動，敏捷度、下肢肌肉力量、動態及靜態平衡等都變得更好。他提醒，登階運動要選擇舒適好走的鞋襪，並先暖身，膝蓋彎曲度要小才能避免肌肉關節受傷，運動後要做緩和運動。