【本報台北訊】台北市衛生局昨天說，調查顯示三十五歲至四十四歲民眾下背痛比例較高，只要每天十五分鐘健康操，牢記五口訣，痠痛遠離你。

這五口訣是：保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息。衛生局表示，上班壓力大，容易肌肉骨骼痠痛、疲勞或精神不振，且因久滯不動及持續反覆性工作，加上姿勢不正確，上班族更容易肩頸痠痛和下背痛。

衛生局說，調查結果顯示，百分之五十二點五民眾生活作息以靜態為主，其中三十五歲至四十四歲年齡層比例較高，佔百分之五十九點四。

台北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫生游文茹指出，下背痛是指從腰部到雙臀間，因肌肉、肌腱、韌帶、關節、骨骼或神經等所引起的痠、痛、麻、脹等種種不舒服感覺。

醫生說，上班族以不符合正常人體工學姿勢長時間打電腦，容易造成上肢局部肌腱發炎，建議上班族可透過循序漸進規律性運動，執行腹肌和背肌伸展運動、健康操等。

衛生局表示，上班族只要牢記五口訣就可有效緩解肩頸痠痛及預防下背痛發生，包含保持正確姿勢、正確動作、強化肌力、時時動動、適當休息。

民眾可上衛生局網站查詢關於職業病防治手冊及職場健康操相關資訊。