【記者陳玲芳台北報導】一項最新調查發現，二十至二十九歲年輕人，生活習慣最差，包括久坐、不愛喝水、愛翹腳、常熬夜、不運動等十大致病壞習慣。醫師提醒，若持續不改善「健康十惡」，年輕人不到四、五十歲，健康就會亮紅燈。



　由《健康兩點靈》雜誌進行的「國人生活習慣大調查」，十月間針對全台一千多位、十五歲以上民眾電訪。調查發現，國人「健康十惡」排行榜，生活小惡習由「經常久坐或久站」的七成二居首。



　調查也發現，七成二民眾常久坐、三成的人完全不運動；三成三民眾每天喝水不足一千西西、三成每天喝一杯以上含糖飲料；三成以上民眾常低頭使用3C產品、三成三睡覺時習慣將手機放在枕頭旁邊；三成經常翹腳、二成五每周有二天以上吃高熱量食物；二成以上睡覺不足六小時。



　台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，二十至二十九歲年輕人的生活小惡習，會不知不覺啃蝕健康，持續不改善，多數人到四十歲開始「驚覺」健康變差。



　陳亮恭說，年紀愈輕，喝含糖飲料與嗜吃高熱量食物的比例愈高，易成「代謝症候群」候選人；睡覺將手機當鬧鐘、放在枕頭邊，可能因聲響干擾睡眠，甚至有電磁波致癌、誘發腦瘤的風險，應當避免。



　久坐不運動，會成為臀部過大的「沙發馬鈴薯」，日常活動量小，肌耐力、心肺功能與骨質皆易流失，因為體能下降，人會老化得快，容易有代謝症候群、三高問題，隨之而來的就是肥胖、糖尿病、心血管疾病上身。



　陳亮恭強調，一些常不以為意的壞習慣，不但使肥胖與糖尿病晉升為台灣的國病，也會成為個人的健康風險，許多流行病學研究發現，一個人的健康風險愈多，罹病與死亡風險也愈高。