【本報台北訊】不少女性誤以為吃巧克力、黑糖等甜食可緩解經痛，中醫師表示，甜食的補充對虛寒體質的患者較有幫助；若吃過量甜食，血糖會急速上升，雖可一時穩定情緒，但血糖一旦下降，反而會造成更大落差，情緒更不穩定，甚至可能攝取過多熱量，造成體重增加。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學部高嘉鴻醫師指出，減緩痛經的方法應視個人體質而異；若體質偏虛寒，經血顏色較淡、血量較少、經期較長，容易流不停的民眾，喝熱可可、黑糖等溫熱食品或按壓腹部的確可減緩痛經；但若屬於血熱體質，經血顏色較深、經血量大且黏稠、常有血塊的民眾，則喝熱可可及黑糖並無幫助，反而會惡化痛經的狀況。

高嘉鴻說，出現經痛的女性通常體質較為偏寒，在月經後服用行氣活血、活血化瘀的中藥可以改善症狀，如當歸、川芎、白芍及熟地黃的「四物」；若常有血塊的民眾，則可在月經過後使用中將湯、生化湯。

不過，高嘉鴻指出，民眾使用四物、中將湯前應先諮詢醫師，中藥行配製的四物湯成分不一，有些偏重活血，有些則是補血，就有患者不了解自己情況使用四物飲，喝完後經血竟又再來，且持續多天未停，主要是因患者體質偏燥熱，又使用活血的四物飲所致。

高嘉鴻建議，女性在生理期間應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，如冰的食物及飲料、涼拌生菜、瓜類等涼性食物，以免腹腔收縮導致疼痛加劇，可多吃低鹽清淡的食物。

開業中醫師林郁晴表示，經痛時可做拍按撫揉或是伸展腰臀的動作，若有劇烈疼痛時，則不宜做較大動作或跳躍。

平時維持正常生活作息，改善飲食習慣，並搭配適當的運動，對改善經痛也有明顯的助益。