【本報台北訊】秋冬交替，天氣劇烈變化，會讓慢性阻塞性肺病的患者咳嗽不止，喘不過氣，物理治療師提供五招肺部運動訓練，幫助呼吸。

彰化基督教醫院物理治療師李俊賢指出，肺部運動訓練的第一招「腹式呼吸與圓唇吐氣」，一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸，吐氣嘟唇、內縮腹，可緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用，重複十次，每一小時休息時，順便做一回。

第二招「擴胸運動」，坐姿前傾，嘴巴吐氣到底，雙手交叉於胸前；用鼻吸氣同時將手向兩側打開，重複十次，每日三回。

第三招放鬆姿勢，採坐姿或站姿，將身體前傾二十到四十五度，比較不容易喘。

第四招是「不要用力猛咳」，這樣會傷到喉嚨肌肉，正確的方式是深吸讓胸腹飽滿，憋住氣，促使深處痰液往上湧，然後嘴巴張開，雙手可置於腹部協助用力，用力「哈氣」，引發咳嗽反應，把痰咳出來。

第五招「有氧運動」是有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階爬樓梯、跑步、踩腳踏車等，至少要十五到二十分鐘。

李俊賢提醒，患者從事有氧運動時，發生身體不舒服，例如血壓與心跳過高時、喘不過來，立即停止運動，切勿勉強。

他表示，研究顯示，老菸槍戒菸多年，菸害遺毒仍然可能造成慢性阻塞性肺病，只是初期察覺不易；高達八成以上慢性阻塞性肺病患者在天氣變化時，特別是夏換秋時，咳嗽不止、痰變多、走路、搬重物容易喘，才被診斷出來。除了使用藥物，還需搭配復健，更具療效。