【記者陳玲芳台北報導】全民瘋慢跑，但復健科醫師表示，熱潮恐有「泡沫化」的危機，「阻力」來自疲勞感。營養學專家建議，透過喝茶攝取兒茶素，可減緩肝醣消耗與疲勞感，維持規律運動習慣。

診所復健科醫師陳易進針對全台五百多名民眾進行「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」。結果顯示，七成慢跑新手撐不過三個月即放棄；八成慢跑新手自認運動時耐力差、易疲勞；六成慢跑新手認為疲勞感會降低運動意願與次數；為對抗疲勞感，五成三的慢跑新手會選擇以意志力撐下去。

「慢跑新手突破撞牆期，不能只靠意志力。」台大營養學博士吳映蓉建議，運動前攝取低GI的碳水化合物，如烤番薯、全麥麵包等食物作為醣類補充，可讓慢跑的表現更佳；平日透過喝茶來攝取兒茶素幫助脂肪代謝，減緩肝醣消耗與疲勞感生成，有助維持規律運動習慣。國外研究顯示，運動時喝綠茶最佳，因兒茶素可降低疲勞感，讓跑步持續時間增加三成左右。

陳易進說，醣類消耗是導致運動疲勞主因，運動會消耗肌肉中的肝醣作為能量來源，當肝醣含量降低時，大腦會傳遞訊息，要求降低運動強度與速度，進而影響運動時的耐力，肝醣代謝後也會造成乳酸累積，導致肌肉的痠痛不適感，讓人「跑不下去」。

他強調，運動量不足的上班族，如果久坐、生活型態作息又紊亂，肥胖、代謝症候群易上身。只要找到對抗疲勞的方法，持續運動，就能體認到運動的好處。