【記者陳玲芳台北報導】近半年來，眼科門診主訴眼睛疲勞、眼眶疼痛的3C產品患者愈來愈多，眼科醫師提出「71 UV C」口訣，呼籲民眾改變用眼習慣，提防紫外線傷害、補充維他命C，避免眼睛提早老化。

書田診所眼科主任王司宏指出，患者主要原因都是用眼習慣不佳，每天使用3C產品超過十小時的大有人在，普遍睡眠時間不足品質差，平均每天只睡四至五小時，幾乎沒有讓眼睛適度休息。

他提醒，過度使用3C產品，是眼睛初老的殺手，因螢幕鮮豔、亮度太高，長時間使用易傷眼，加上緊盯螢幕本來就會減少眨眼次數，眼球容易疲勞、乾澀，甚至眼眶周圍疼痛。用眼過度的習慣若不調整，也可能提早出現如老花眼、白內障、黃斑部病變等。

王司宏指出，眼睛也需要防曬，陽光中的紫外線會傷眼，長期陽光曝曬，容易怕光、流淚、視力模糊，嚴重會造成角膜破損。眼球水晶體中的蛋白質長期吸收紫外線，可能會變黃、變硬，提早發生白內障，因此夏天要記得做好眼睛保護，如配戴太陽眼鏡。

王司宏提供「71 UV C」護眼口訣：每天睡眠至少「7」小時，一周七天當中至少要有「1」天不碰3C產品；使用3C產品至少一小時要休息十分鐘；白天外出記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗「UV」不受紫外線侵襲；多吃抗氧化食物保養眼睛，包括維他命「C」、葉黃素，以及深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜與柑橘類水果等。眼睛出現過勞、疼痛等不適症狀時，應儘速就醫。