文／雲門舞集舞蹈教室

「立夏」是夏天的開始，萬物茂盛，綠意濃烈。身體的新陳代謝，在夏天中也是最旺盛的，晴天時多到戶外爬爬山，感受夏天的生命力。

俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」天氣轉暖，梅雨季來臨，比較容易讓人感到煩躁胸悶不適，綜合中醫的觀點，夏季對應到人體中的心臟，也正是養心的好時機。

這時候可以從腳開始運動，西醫認為「腿」是第二個心臟，下半身肌肉愈是有力，就愈能幫助血液回流，減輕心臟負荷。每天空閒時蹲一蹲，或傍晚時分，在附近的公園學校跑一跑，鍛鍊下半身肌肉，通暢全身經絡，也練習心肺的耐力。

此外，夏季的日照時間拉長，相對來說，夜晚時間就比其他時節少一些，更要把握休息時間，趁著中午小睡一下，調節炎炎夏日，偶爾懶洋洋的身體。

【律動身體】

1.雙腳同肩寬。吐氣時，身體緩緩下沉，膝蓋微蹲，手臂自然向上浮起。

2.重複數次，平穩呼吸，想像雙腳如樹根，入地愈來愈深。

（本專欄結束）