四月二十日或四月二十一日

農曆三月十一日或三月十二日

穀雨是春天最後一個節氣，氣溫回暖，但早晚仍忽冷忽熱，同樣要留意天氣的變化。有句話：「雨水生百穀。」反映了農人栽種農作物時，渴望擁有充足雨水，讓農作物順利生長的期待。

穀雨不但利於穀物的生長，人的食欲也會愈來愈好，此時，脾胃消化功能較旺盛，有利於營養的吸收，使身體能夠適應下一個季節的變化，所以這時候均衡飲食，多吃蔬果，讓腸胃健康，精神自然就好。

同時也可以多做些伸展動作，排除肝鬱。穀雨仍是愛肝的好季節，中醫說肝經走兩脅，只要「舉手之勞」，舉起雙手伸展身體，往右、往左，延展身體兩側的肌肉，也透過伸展動作深層地按摩內臟。

動身體，不分年齡，也可以和孩子玩「過山洞」的律動。將手伸長，延展身體，變成一個圈圈，讓孩子來「過山洞」，或靠著牆壁、沙發，給孩子挑戰各式各樣的山洞！

【律動身體】



1.腳踩地，身體站立靜止，雙手十指交扣反握，往前伸展數次。

2.再往右斜前方、左斜前方，甚至是往後方等各個方向的伸展。

3.當感覺身體某些部位比較僵硬，可以多停留幾秒鐘，加強延展一下。