【記者陳玲芳台北報導】明天就是除夕團圓日，精神科醫師與心理諮商師以婆媳問題、單身貴族人際關係等衍生的「春節壓力症候群」，提醒民眾多加防範，為避免發生自我傷害或傷害對方的悲劇，提出六招因應對策，讓人遠離年節症候群、維持身心平衡健康。

四十三歲林先生，在科技公司擔任高階主管，年前不只工作壓力大，最近還因家裡婆媳問題嚴重，老婆不願意一起回爸媽家過年，身心俱疲。除了呼吸困難，還要靠安眠藥入睡。

台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師王仁邦表示，過年前精神科門診中出現個案，包括傳統婆媳問題、常被大家族親戚以工作與婚姻拿來做比較的晚輩，與剛離婚的單身貴族，於春節期間可能遭遇到人際關係壓力或失落感，輕者會有焦慮與失眠症狀，重者會出現憂鬱情緒與相關身體症狀。

聯合心理諮商所心理諮詢員陳凱婷說，年關也是引起許多人情緒起伏不定的因素，有人因經濟壓力大，覺得年不好過；也有人因家庭糾紛，感嘆過年要承受更多親情及感情壓力，罹患所謂的「年節症候群」。她提出可讓生活保持平衡的六招供大家參考：

一、建立優先順序，每天花十分鐘省思，仔細思考每天要做的事情，寫下想完成的工作，從最重要開始排列。

二、設立可達成的短期及長期目標，不多也不少，不要太困難，也不要太容易，按照目標的重要性排列優先順序，這些目標是可調整及變動的。

三、新年期間是編列預算、控制需求的最佳時間，想想哪些是你生活中想要、必要的，清楚思考及編列預算可遠離負債。

四、和顏悅色、充滿關愛和善體人意的關係，有助於我們維持良好的家庭關係，點頭及碰觸常常比言語更能傳達心意。幽默感和認真傾聽，也是良好溝通的一環。

五、忙碌常讓我們忽略自己，也難有足夠時間運動、休息及從事休閒。在過年休長假期間安排做這些事，除可提升自信及尊嚴，也有助於身體健康及正向情緒。

六、正念冥想可遠離孤獨、寂寞感，還可減少身體發炎，讓身體更加健康。建議每天冥想十五分鐘，以遠離負面情緒，有益大腦與健康。