長期致力於推廣自然療法的謝袖芸，十二月一日受邀於佛光山台北道場，與讀者分享「自然療法&抗衰老」的心得。

為了營造不同氛圍，講座開始前，她特別安排長儷自然養生協會人員，貼心地為大家準備「能量精油」與「能量之漿」，讓室內空間充滿大自然芬多精，好讓讀者們得以保有活力，用心聆聽。

緊接著，再由協會團隊人員，以兩首手語帶動唱〈感恩的心〉與〈幸福的臉〉，帶大家一起來「動一動，不會老」。

感恩的心＆幸福的臉

「感恩的心」，感恩大家今日的到來，感恩生活中的一切萬物，感恩大自然給了我們無窮的寶藏，療癒的能量。「每天早上睜開雙眼，在陽光中甦醒，擁抱大自然，就是一種單純的幸福。」

「幸福的臉」，幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見？幸福有沒有在你那邊，讓我看看他的臉。每天忙碌的你，是不是忘了多久沒微笑了呢？有句話說「微笑是最好的化妝品」，也是最好的布施。

「笑一笑，不僅能幫助我們的法令紋提升，還會發現，原來幸福就在你我身邊，那就是自己快樂的臉。」

帶著親和力十足的笑容登場，謝袖芸娓娓道來，對於自然療法，她點出最重要的信念：需要了解「自己，才是自己的醫生」；「真正的醫藥，是對身體的覺察」；「健康，是改善自身的努力」；「愛與靜心，是身體自癒的良藥」。

身心靈＆人生「三養」

何謂自然療法？具體來說，是要學會身體與平衡（了解體內排毒與水的重要性）；了解「身心靈」是整體、互為影響，最好達到統一或均衡狀態，並且重新找回「自我療癒」的力量及能源，成為自己的醫師，單純地「活在當下」的歡喜中。

活著就是希望，生命就在一呼一吸之間。如何健康地活？如何活得老而不病、老當益壯？親和力十足的謝袖芸，以輕鬆活潑的方式，告訴大家「預防勝於治療」的觀念，並且應落實於生活中。

「想要健康的請舉左手，想要美麗的請舉右手；兩樣都要的，請拍拍手。」

謝袖芸把健康比喻為「1」，房子、車子、財富等身外之物都是「0」；有了「1」，要創造多少「0」，都是可以實現的夢想。她強調，健康是生命的泉源，有了健康，人們才有向前開創與實踐的動能。

謝袖芸說，人生有三養：保養、營養、修養。不斷練習調整呼吸，是保養的開始。身體的營養除了靠飲食，精神也很重要。因此除了要多喝「心靈雞湯」，也要懂得釋放情緒，有時不妨像小孩子，餓了哭、飽了笑，無論如何，就是不該累積負面情緒來傷害自己。

至於「修養」，當然也因人而異，每個人都有許多修正的空間。謝袖芸多年前去歐洲，發現歐洲人看待「老化」的態度，其實是自然又有尊嚴的。「那也是一種生命智慧，一個人若能夠活得既有尊嚴又有智慧，則其身上必然會散發出一股自信、從容而自在的風采，形諸於外表，當然就會神采奕奕、不顯老。」

用三「平衡」狀態檢視健康

「自然療法」是一種自然養生的觀念，也是在幫助人體自我改善、自我修復能力的一種「自然醫學」。所謂「上醫治未病」，「防患於未然」，這就是「預防勝於治療」的道理。

「自然醫學」依據七大理念：

一、無毒、無汙染、無傷害性

二、確信自然界有治癒能力

三、鑑定病因、治療病因

四、醫師是導師，啟發追求健康

五、預防是最佳治療

六、治療並同時解決身心靈及環境問題

七、建立健康＆幸福

謝袖芸指出，每個人的身體，都有「自癒的能力」。因此，我們就要懂得透過食物與天然植物的特性，讓身體細胞得到修復與活化，同時，透過血液循環與代謝功能，帶動器官機轉的能力。

她強調，現代人要獲得健康，首先需要認識自己的身體。我們的身體，係由六十兆個細胞所構成。

「細胞需要的養分，要靠血液運送，因此，血液循環好，細胞才會活化。」淋巴系統，也是主宰身體循環的主要關鍵；人體淋巴液比血液多三倍，淋巴系統是人體的第二大循環系統。

謝袖芸說，多數疾病的呈現分三個階段：從「不平衡」到「廢物堆積＆不正常分泌」再到「真實疾病形成」。

第一階段為「不平衡」：神經緊張、健忘等。

第二階段為「廢物堆積＆不正常分泌」：身體有異味、口苦咽乾及反覆打嗝、鼻竇充血及打噴嚏、常感冒、氣喘、皮膚乾燥或多油、紅疹或過敏、淺眠、肥胖、高血壓與高血脂。

第三階段為「真實疾病形成」：各種慢性病與疑難雜症上身。

她建議大家透過以下三個平衡狀態，來檢視自己的健康：

一、酸鹼平衡（健康血液酸鹼值標準是七點四）

二、氣血調和（氣不通則腫，血不通則痛；氣血不通，又腫又痛）

三、陰陽調和（五臟六腑相互調節與運作 ）