你吃對了嗎？

謝袖芸強調，「吃」是根本，食物對身心的健康尤其重要，也是身體能量的來源。西方醫學之父西柏克瑞特有句名言：「你的食物就是你的藥方，你的藥方就是你的食物。」

「現代人的飲食環境出現了很大的問題，吃錯食物，就是虐待自己的細胞。」因為，我們吃下的營養，要靠血液運送，而毒素也全在血液之中；所以，如何排毒也成了現代人的當務之急。

謝袖芸建議人們改變食物攝取的順序，先吃好消化、無負擔的食物，而在白米之外，也要多吃糙米，以及七大排毒食物：蘋果、南瓜、地瓜、綠豆、海藻、香菜、洋蔥。她說自己最愛南瓜濃湯，有時會加入腰果一起熬煮，營養豐富又能排毒，是一道經濟實惠的大眾排毒食物。

保養之道：尋找自癒良藥

人的器官，會隨著年齡逐漸老化，這是自然現象。此時，人們的身體就會開始出現代謝差、色素沉積、皮膚粗糙有皺紋、易感疲倦等症狀。如女性的青春之泉，為來自卵巢提供的性荷爾蒙分泌；男性則為前列腺（攝護腺）。如何延緩老化？樂活、養生、抗衰老，這是大家都關心的議題，其實保養之道就是尋找身體「自癒」的良藥。

謝袖芸說，身體就像一座奧妙的生化工廠，只要提供原料、給它環境，身體就會自行運作與生長。隨著年齡的增長，人更要創造身體的循環，尤其要把腿部照顧好。「記得吃飯，就要記得抬腿」，因為抬腿可以促進血液循環，一旦下肢保持健康，人就不容易生病。























謝袖芸強調：

世界上最優秀的醫生不是別人，而是自己。只要人人懂得自然養生保健，懂得防病於未然，人生自然活得健康而精采。人在高興的狀態下，細胞很圓潤，細胞就像小孩；人在生氣的狀態下，細胞皺皺縮縮，細胞就像老頭。

每天早起，感恩自己還活著，能出門去聽演講；心存自然養生的概念，自然就能抗衰老，擁有健康、自信與美麗。

謝袖芸笑稱：

人生有八曆： 二十看學歷；三十看能力；四十看經歷；五十看財力；六十看體力；七十看魅力；八十看病歷；九十看黃曆。她也進一步與大家共同勉勵：身體保養好，老伴照顧好，老本保管好，老友聯絡好，把心照顧好，樣樣準備好，老來沒煩惱。