先生從年輕就嗜吃甜食，而且吃東西不忌口，身材維持中等，體重只要開始上升，運動一下就會立刻恢復，因為這樣，所以面對我的關心及勸說總是充耳不聞。

漸漸的，四十歲後，他的身材開始走樣，鮪魚肚讓他看不到自己的腳指頭，稍微一跑步就臉紅氣喘、血壓也居高不下，而且健康檢查報告「滿江紅」，充斥著「三高」。剛開始他不以為意，仍想用以前的運動方式控制體重，沒想到即使每周運動一次，體重還是文風不動，他感到疑惑不解。我告訴他，應該是因為年紀大了，身體的代謝率變慢導致，看這個情況，應該要增加運動量才行。

有天，他突然驚覺不能再漠視身體的警訊了，到時候受苦的還是自己，於是他「自己」想要改變生活習慣。從「心」出發的想法，讓控制體重的過程雖然很痛苦，卻更有效率。我負責協助控管他的飲食、準備便當，每周三次以上的運動量，快走、騎腳踏車及游泳，每次三十分鐘，看電視時則趁隙作仰臥起坐，幾個月下來，體重果真下降不少，「三高」也開始緩步下降，身體的負擔減輕了，感覺好輕鬆。

我曾經問他為何想要減輕重量，他說，疲累的身體讓他開始正視自己身體的健康，周遭每個人都提醒他體重與健康密切相關，他其實都知道，但是卻一直找不到適合的減重方式，後來轉念想：身體是自己的，起碼給自己一次機會，不要讓身體繼續受苦！也想讓女兒看到父親的轉變，不再譏笑父親的懶惰，要當女兒的一個好榜樣！這種有自覺的改變，設定確切的目標，當然就比較能持久。

現在的他，每天量體重，固定早晚去操場快走，建立新的飲食習慣，吃大量蔬果，晚餐減量，必要的聚餐則安排於假日的中午，讓吃下肚的多餘熱量，下午還有機會可以消耗，節制愛吃甜食的欲望，真想吃甜點就提早吃，找到了與身體和平共處的模式，從心出發，展開後半場的健康快樂人生。