到了十月下旬，節氣進入霜降（國曆十月二十三日或十月二十四日），是秋天最後一個節氣。這個時節，高山地區的楓葉由綠轉紅，近郊的小山，芒花滿山開放。強烈的東北季風，是客家人口中的九降風，吹乾新竹米粉，也吹乾新埔的柿子乾。

有句話說：「一年補透透，不如補霜降！」當令的柿子和羊肉最滋養，潤肺清熱又去煩。多吃這個季節的南瓜、地瓜、花生、蘿蔔，溫胃散寒，提升腸胃吸收能力，才能把營養補進身體 。

深秋溫度降低，維持運動習慣。「秋冬動一動，少鬧一場病」是前人的生活智慧。透過運動，提升身體的抗寒能力，就能降低生病的機會。秋意迎人的霜降時節，更加要多動身體，做瑜伽、打太極，每日散步半小時，曬曬太陽，提高自己的抗寒能力，迎接冬天的到來。

【律動身體】

一、像身體沉進溫暖的海水中，身體的重量慢慢消失，壓力就像水中的小泡泡一點一點飄散。

二、海水的浮力托起身體，雙手、雙腳、全身軀幹都像海草，隨著海水的流動，輕柔的漂浮舞動。