文國曆十月八日或十月九日為寒露，是秋季的倒數第二個節氣，已進入深秋，逐漸有冷的感覺。

寒露名字的由來，是北方土地上原本葉子上的露水，因溫度變低露水都凝結成霜，帶著寒意，所以叫做「寒露」。

台灣各地，露水結成霜的機會很少，不像北方那麼冷，但有句話說「一場秋雨一場寒」，溫度一陣一陣地下降，所以有心血管疾病的朋友，就要特別留意氣溫的變化，注意保暖。

這個時節，桂圓是補血佳品，具有養血、健脾、開胃等功效，可將桂圓搭配紅棗與枸杞一同沖泡飲用，使女性的肌膚更加紅潤透亮；也有「寒露食芝麻」一說，多吃芝麻油與芝麻製品能防燥潤肺，養護身體。

寒露對應到人體的大腸、胃、全身經絡，我們可以將律動的重點放在腰腹部，想像身體外側有呼啦圈，緩和地律動，為身體迎接冬天。

【律動身體】

一.輕鬆站立，雙腳分開同肩寬，以肚子為中心，想像身體外側有一個呼啦圈，慢慢地繞著呼拉圈移動。

二.改變呼拉圈的大小，小小的呼拉圈就繞小小的圈，大大的呼拉圈就繞大大的圈。