國曆十一月七日或十一月八日為立冬。立冬到，代表著秋意漸退，萬物即將進入蟄伏的冬季。讓我們一起養精蓄銳，神氣內藏，做到「少躁動、少喧嘩、少生氣；多睡眠、多暖背、多平靜 。」為來春的生機蓬發做好準備！

秋冬之交，脾胃調理是重點，晚上早點兒睡，早上起床去慢跑、快走、騎單車，多休息、多運動，就是滋養身體的好方法。

俗話說：「冬天進補，春天打虎」，但可不是大補特補，而是有點溫有點潤的補，像是補氣的黃耆、補陽的枸杞，都是性溫的好食材，最適合立冬食用。

立冬時，在乾燥寒冷的天氣中，要多「暖背」，平時加穿背心保暖，還可在日照下多晒晒背部 。「背不寒則全身不寒」，而且背是人體足太陽膀胱經循環的部位，能抵禦初冬的外邪。

【律動身體】

一、雙手與雙膝著地，跪伏在地上，吸氣時，延伸背脊，頭向上看；吐氣時，肚子向內收縮，向上拱背。

二、躺在地上，雙手抱膝，肚子用力，全身縮在一起，用圓圓的背，像蹺蹺板一樣前後晃動。