【本報台北訊】一項國人脊椎保健調查發現，二十二到四十歲青壯年族群，超過七成五每天坐超過五小時。林口長庚骨科主治醫師陳文鈐指出，久坐容易因姿勢不良引發脊椎病變，門診中腰痠背痛、脊椎病變的中壯年族群愈來愈常見。

陳文鈐表示，不少人坐愈久，姿勢愈走樣，開始彎腰駝背，或因長時間看電腦、文件太專心，頭部不自覺往前傾，都對腰椎形成很大壓力。一名四十歲上班族下背痛長達十個月，雙腳無力、走不遠，晚上痛到睡不著，白天無法好好上班。就醫才發現椎間盤突出、腰椎不穩定，必須接受脊椎手術治療。

陳文鈐提醒民眾要隨時保持挺直的坐姿，或使用腰部靠墊等輔具維持端正姿勢；每坐一個小時，應該起身伸展一下軀幹，同時維持充足睡眠，讓脊椎獲得適當休息。

陳文鈐說，許多人上班後久坐，下了班又因為疲勞懶得起身運動，窩在沙發上看電視。懶散的坐姿因肌肉放鬆，壓力幾乎全由脊椎承受，「日也坐、夜也坐」，容易引發下背痛，甚至造成脊椎病變。

陳文鈐指出，對年輕族群而言代表缺乏運動，最好養成規律運動的習慣，不管是快走、游泳、慢跑等，都有助於強化背部肌肉的支撐力。即使正處在下背痛時期，也可經醫師指導做適度運動，會比一直休息好。

下背痛常會反覆發作，陳文鈐說，大部分下背痛約兩到三周復原，如果疼痛持續發生，有可能是脊椎病變等問題引起，若出現不耐久坐、久站，或是走一段路就得休息、走不遠，這時光靠貼布、按摩、復健治療已無法緩解疼痛，應就醫治療。