我念國中女兒，曾假日不出門，晚上都在玩線上遊戲。我要她離開電腦，她立即抓狂，還吐槽媽媽下完班後，還不是一直掛在網上。

我見事態嚴重，先找另一半商量，希望她先戒掉壞毛病，再和女兒聊聊她玩的遊戲。有了話題，話變多了，我才知道女兒上網玩遊戲，只是沒有達到大人期望，想發洩、紓壓而已。

後來，我讓孩子規畫好作息表，訂出學業標準，只要表現好，就讓她上網作為獎勵。不久，我發現女兒比較能約束自己了，也轉移了電腦的吸引。我願提供以下建議，作為參考。

大人先不迷網。如果連大人都難以抗拒上網的吸引，如何要求孩子離開電腦，大人得做孩子的典範，教導起來才比較有效。

其次，用對的方式引導。孩子沉迷網路，如果是人際關係有困擾，就舉辦同樂會、慶生會，孩子多與人互動，就減少「宅」的時間。若是父母太忙，就排除雜務，多關心孩子。

再者，以同理心處理問題。孩子沉迷電腦，光是責罵不會有效，不如讓孩子提出合理的期望，作為交換上網時間的獎勵，進而鼓勵孩子學習與電腦相關知能，將來還可能有很好的生涯發展。

當家長發現孩子有網路沉癮假日不出門，晚上不睡覺的亂象，不妨帶去全國第一個成立的「中亞聯大網路成癮防治中心」，透過專業人員的治療，協助孩子早日脫離網路沉癮族。

楊咩咩（桃園縣／國小老師）