【記者宮以斯帖台北報導】據統計，晚餐是家人最易衝突時段，精神專科醫師建議，父母可多用「三明治表達法」：讚美、提醒、鼓勵，讓對話在愉快氣氛中結束。「說、唱、做、寫」則能有效紓壓。

一○○年度撥打安心專線尋求服務的時間，以下午三點到晚上十一點最多，占整體來電近四成。耕莘醫院精神專科醫師楊勝財指出，集中在這段時間，和一個人的身、心、環境有密切關連。

從環境因素可發現他們多是想找人談談話卻無處可找，最大原因是比較無社交活動，社會支持力較弱。

從生理因素來看，下午三點是人的情緒、注意力等身心狀況開始往負面走下坡，英、美在這時候設有Tea Time，就是提醒大家起來動一動。

第二個易衝突時段是晚餐。父母多會一邊吃飯一邊指責孩子，孩子只會閉不出聲，開口就是嗆聲；「家人應該互相讚美，對方的的耳朵才會願意打開」。

楊勝財提出「三明治表達法」，先發出「讚美」言語，讓對方感到被肯定；再給予「提醒」；說一長串要改進之處，別忘了最後記得要「鼓勵」，好讓親子的晚餐對話在愉快氣氛中結束。

占協談內容最大宗的還是精神疾病因素，楊勝財從正面看，認為「這是件好事」，表示來電者願意談出自己的精神困擾。

他認為台灣是個快速奔跑的社會，每一個人多少有壓力，他建議國人紓壓四步驟：

「說」—勇敢說出來；「唱」—和朋友去卡拉OK，洗澡、走路時開口哼一哼都不錯；「做」—運動三三三（每周三次，每次至少三十分鐘，運動時每一分鐘心跳達一百三十下），每天八十次深呼吸（可分早、中、晚、睡前各二十次）；「寫」—例如心情日記，藉由寫可釐清思緒，找出負面情緒的根源，進一步發現自己也許是太鑽牛角尖了。