氣象曆

溽暑漸現，悶風徐徐，梅雨將至。

穀雨、芒種一過就到了立夏。

立夏是熱的，但不是那種會令人汗流浹背的熱，而是有股「氣」悶在身子裡出不來的熱。除了熱之外，立夏的氣候開始讓人有悶濕感。相對於驚蟄的說變就變，立夏的善變則顯得有點遲鈍。

立夏是即將進入梅雨季的氣候轉換期，鋒面開始變得紮實，但仍不成熟，因此空氣中常瀰漫著潮濕的氣味，天空似乎也時帶「威脅」意味，常常可見綻亮的天空忽而轉灰，但是既不下雨，也見不著陽光，令人摸不著頭緒。

雖然立夏代表台灣將逐漸轉為夏季型氣候，但下雨特徵還是停留在冬季型的北濕南乾。

這種差異主要來自造成下雨的原因不同，北部和東部主要由鋒面雲系造成，中南部則大多屬於熱對流引發的午後雨，因此下雨時間多在中午以後，也較集中於山區。

立夏氣溫常超過攝氏30度，令人會迫不及待想開冷氣，昂貴的電費除了讓荷包大失血，冷氣排放的熱氣也加速區域或全球暖化的推手，也可能讓你在夏至、大暑等節氣時更難熬。

因此如何適應立夏將熱又未熱透的氣溫，找到最合適的空調方式相當重要，建議可將冷氣調到28度，再搭配電風扇保持室內空氣流通即可。

立夏悶熱有雨的天氣，也要特別注意塵和蚊蟲孳生。最好定期清洗家中棉被、沙發套和地毯，保持濕度在六○％以下。也得常注意居家環境有無積水容器，避免蚊蟲孳生。

節氣食物

瓠仔麵、草仔粿、米苔目

立夏是台灣的父親節，由於氣候逐漸轉熱，但仍有細雨輕寒，出嫁的女兒要在立夏這天返家為父親進補，俗諺稱為「立夏補老父」，由於瓠瓜是夏天當令蔬菜，女兒會做瓠瓜炒麵孝敬父親。客家人則是吃草仔粿或米苔目，藉著清淡口味消除夏天的不潔病菌。

養生守則

頭部和嘴巴、主導呼吸的肺部和消化的大腸，是立夏時格外要注意的身體部位。

處在高溫悶熱的環境條件下，不用說古人有取出藏在冰窖中的冰以消解暑熱的習慣，現在三步五步便有一家便利商店或是冰果室，人們更容易一頭栽進冷氣房裡，或是藉冷飲冰品解身體的渴、冷卻發熱的身軀。風扇冷氣吹在頭頂，冷熱食吃在肚腹裡，毫不節制的話，將是身體很大的養生障礙。

所以在立夏時節，如果能夠在起居養生的保健上，掌握夜臥早起──也就是晚睡早起的起居方式，並且多到山邊海濱運動流汗，除了讓累積在體內的陰氣排出體外，也可以強化呼吸系統；同時，在這天地之氣初交合的節氣裡面，太多的陽氣容易溽傷身體的氣，在睡眠上建議切勿貪涼之外，在飲食上，雖然食欲減退，但可攝取苦瓜等苦味食材，清洩暑熱，身體清明冷靜，精神自然冷靜，為事自然風順。