煮夫周記-- 豆漿加料 營養美味

煮夫 |2011.11.15
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豆漿是黃豆搾的漿汁,含植物性蛋白質,養分很高,是許多人習慣的早點飲料,熱冷皆宜。

豆漿分甜漿、鹹漿、清漿。甜漿加糖,配燒餅、油條、糕餅,濃濃甜甜,胃口大開;鹹漿加蛋,也有人加肉鬆,喜辣味可加辣油,配蛋餅;清漿則是原汁原味,可做不同搭配。

養生概念當紅,近來也有人開發豆漿冰棒、豆漿冰淇淋,口味多元,以低卡吸引怕胖的消費者,是冰品市場新秀,銷路不錯。用黑豆磨成的黑豆漿則以養生為號召,也可「黑白混搭」,或加米漿「耍噱頭」。

養生豆漿也有另類選擇,馬鈴薯去皮(不去皮洗淨亦可),小的一個(大的半個)切片或切條,連清漿放入果汁機打一分鐘即可,養顏美容嫩皮膚;用淮山、牛蒡取代馬鈴薯,也是營養飲料。也有人用木瓜、香蕉、草莓、哈蜜瓜打成豆漿果汁,不過要現打現喝,以免氧化變色,賣相不佳。

而以豆漿做湯底的養生火鍋,也有特定的愛好者,做起來簡單,吃起來營養,吃膩了重口味的傳統火鍋,偶爾吃一次豆漿素火鍋很清爽。買包清漿倒入鍋中,放入豆腐、豆包、豆皮和各種菇類,加點青菜、蔬果,別有風味。豆漿易焦底,要注意火候,要常「翻鍋」,火鍋料一次不要擺太多。

豆漿到製豆腐店家買很便宜,一大包才二十元,缺點是熱豆漿用塑膠袋裝,恐釋出有害人體元素,自己帶鍋子裝可免去顧慮。



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