文／黃建勳

一位富翁背著財寶，出遠門去尋找快樂。可是走遍千山萬水也找不到，他沮喪地坐在山道旁，問從山上走下來背著一大捆柴草的農夫：「快樂是什麼呢?」農夫說：「快樂很簡單，放下就是快樂呀！」富翁頓時開悟，於是將身上的財富接濟他人，結果滋潤了他的心靈，也嘗到了快樂的味道。

有些統計數字可能令你震撼：全世界上億的人口被憂鬱所困擾；每年自殺人數竟高達八十五萬人。在美國，近十分之一的成人有憂鬱或情緒障礙，而中重度的憂鬱症患者，接受心理治療合併抗鬱劑的花費動輒數百美金，這對許多較常承受憂鬱之苦的低社經地位者而言，根本就是奢侈的醫療。

抗憂鬱藥物的發明，是精神醫學的一大進展，也可謂是憂鬱症治療的主流，有效率達六成以上，可惜需持續服藥至少一到兩個月才能見效，即使不談副作用，大約只有三分之一的人病程完全緩解，更遺憾的是一旦病情惡化或復發，只能繼續仰賴藥物，病人因此缺乏自我控制的角色與能力。

其實依靠化學藥丸讓自己平靜或安眠只是權宜之計，雖可協助病人不戴有色的眼鏡看世界，但絕不是用藥物去營造一個虛幻不實的假象，以安慰患者失落的心靈。

有些專家已開始轉而讓患者學習正向的行為模式，透過寫感謝信、細數自己的幸福、表達善意的言行、練習樂觀的思想、發揮個人的特質、沉浸在對人正向祝福與感恩的冥想中等方式，學習傳遞快樂給自已。這樣的練習只要短短一周，憂鬱的改善和幸福的感覺就可以持續半年以上。

為什麼只是請患者學習寫下三件生活中的好事，就可以產生驚人的轉變呢？原來這些方法是在激發人正向的情緒，或是體驗一種滿足人類核心需求（如愛人與被愛）的經歷。真正說明了：快樂不能靠別人給予，只有自己才能找到。

事實上快樂的種子始終埋在每個人的心裡，因此快樂果不會結在外面的樹上，它會在心中萌芽，然後悄悄將花苞撒落在你身邊，只要你環顧四周，輕輕將它掬起，它就會在你手心開花結果。

「憂鬱症」從來就不是一種先天性疾病，天底下也沒有一個嬰幼兒會憂鬱或失眠。如果你用心觀察小孩，你會發現所有小孩的天性是「簡單快樂」，一直到他們被許多不快樂的成人「教育」後，這種天性才會漸漸消失。

你不快樂嗎?去向小孩學習吧！所有事情都有一體兩面，人不是因為幸福才笑；是因為笑，所以幸福！（作者為台大雲林分院家醫科主治醫師）