編按：有些人身體不適還不到看醫師的程度，本報特闢專欄，請醫師提供常識及建議，供讀者參考，每周一見報。

Q：我是個中年婦女，最近感覺很容易疲勞，看起來比同年紀老得多，需要吃藥或藥膳調理身子嗎？我真的很怕醜，也很怕老，該怎麼辦？

A：女人若陽氣不足就容易疲勞，容易顯得老。抗老首先要補陽，俗話說冬不「藏精」春「犯困」。

中醫說，人之所以犯春困，最主要的原因是冬天沒有將營養充分吸收足，春生夏長秋收冬藏，冬季不注重儲存能量，適時進補，到了春季身體陽氣就難以生、發。當陽氣不足，濕濁上擾清竅時，就會出現疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉等春困現象。

「生陽氣」需「慢運動」，建議妳走出戶外，呼吸新鮮空氣。如果因工作忙而長時間需待在室內，可以從視窗遠眺花草，清新的視覺刺激，有利於消除春困不適應症。

同時適度運動將身體的肌肉、筋骨關節舒展開，記得微微出汗就好，不建議大汗淋漓，否則陽氣會外泄。

陽氣不足必傷容顏，養顏美容關鍵在於養氣血。養氣血最好在春季，肝血若不足，陽氣則不升進而導致貧血、面色無華、憔悴蒼老。

氣血不足也會反映到皮膚，肌膚粗糙、鬆弛、色斑淤積、皺紋增多。祇有氣血充足才能陰陽平衡，五臟六腑正常運行，精神必能飽滿，氣色才能紅潤豔麗。

食療補給法：可多吃芹菜、薑、洋蔥等辛味食品，它們具有溫腎祛濕健脾、發散內寒、抑制病毒、提神等作用。至於藥膳，不妨多吃些紅棗、淮山、枸杞有健脾、補氣、養血、安神等作用，很適合春季養顏。

註：春困酖春日精神倦怠之意。

（解答者：行政院衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士 趙叔碧）