19.背包減肥：上街買東西或辦事，記得帶一個裏面裝了二到四公斤物件的背包，用來增加重量，多耗熱量，習慣後可以多裝些東西。
效果：多耗二十大卡（以一小時走動量計算）。
 
20.試穿減肥：逛街時最少試穿十次，上衣和褲子都試，但記得別買。
效果：多耗六十大卡。
 
21.加油減肥：與其為油價生氣，不如鍛鍊小腿。在加油站，一手扶車用腳前掌站著，慢慢上下升降腳跟。假如是休旅車，加油時間較長，也許可以做五十次。
效果：多耗十大卡。
 
22.排隊減肥：排隊時雙腳張開，雙手在背後互握，把肩胛骨向後夾，伸展胸肌。這種瑜伽式的提神動作可刺激神經系統。停十到二十秒，慢慢呼吸，吸的時間要長。
效果：多耗五大卡。
 
23.節制口欲：放棄大杯拿鐵咖啡（latte）配巧克力奶油乳酪鬆餅，改喝小杯去脂拿鐵和小塊低脂葡萄乾或胡蘿蔔鬆餅。
效果：少吸收三百四十大卡。
 
24.吃漢堡減肥：減肥照樣可以享受快餐，但要稍為縮減分量：不要點乳酪大漢堡和大包裝薯條，改吃乳酪漢堡快樂兒童餐吧，還有玩具可玩呢。
效果：少吸收三百九十大卡。
 
25.披薩減肥：用餐巾紙把披薩的油吸掉，可以吸掉一茶匙或一湯匙的油脂和熱量。
效果：少吸收五十至一百大卡。

(本文轉自讀者文摘，並於每周二、五刊出)