效益：睡眠充足、隨時隨地活動、保持頭腦清新狀態。

刮痧方式：
1.採俯伏坐位，刮督脈的大椎穴區帶。
2.後腦的風池區帶，斜刮至肩部之肩井穴區帶。
3.再加刮一下天柱穴區帶。（本專欄每周一、三刊出）