不論是減肥食譜，或劇烈的運動課程，都很難持之以恒。這裡介紹的五十個好習慣，都是一些簡單的方法，卻可以讓你在日常生活中自然減肥，而且趣味盎然。
 
本專欄最棒的就是，不必戒除喜愛的食物，也不用上健身俱樂部，只要從生活細節中平衡熱量，就有很大的效果。學習一般瘦子的生活訣竅，從中挑選你喜歡的建議長期實行，就能又瘦又健康，而且不再胖回來！
 
以下，便來示範三招和食物無關的生活習慣減肥法。

◆晨起減肥法◆ 

1床上晨操：醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐；雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重複再做兩次。
  效果：鍛鍊深層肌肉，多耗十大卡。
 
2刷牙減肥：刷牙時用單腳輪流站立，換邊刷牙時就換腳（每次三十秒鐘）。平衡運動可鍛鍊深層肌肉，對腦部也有好處。
  效果：多耗十大卡。
 
3煮咖啡減肥：煮咖啡時側身站好，一手放在台面，把外側腳向前伸直，上身挺直，停留幾秒鐘，把腳轉向側邊，停留幾秒鐘，再轉向後側。每隻腳做五到十次。
  效果：增強外腿、臀屈肌和四頭肌，多耗十大卡。
（本文轉載自讀者文摘）