暑假期間是親子外出同遊的好時光，偏偏今年夏天，只要一出太陽就曬得人頭昏眼花，所以別忘了戶外活動時，要小心毒熱的陽光對全家肌膚帶來的健康風險，特別是抵抗力差的小朋友或老人家，更要做好抗曬措施，才能玩得快樂、安心一夏！
 
皮膚科醫師黃美月指出，由於臭氧層遭到破壞，炙熱的驕陽不但會讓人罹癌，甚至連DNA都可能被曬壞，更不用說曬後會長雀斑、黑斑了。此外，黃美月也提醒不喜愛塗塗抹抹的男性，和防曬觀念不夠的女性朋友，因為這些人正是罹患皮膚癌的高危險群。
 
黃美月說，皮膚病變症狀可由「痣」看出端倪。痣經過一段時間的太陽照射，若變紅、變癢、變大、出血，極有可能就是皮膚病變。最可怕的癌變位置常出現在手掌、腳掌，所以「少曬」是避免罹癌的第一要務。
 
要隔開陽光中紫外線的傷害，首先要釐清防曬霜（乳）不只是大太陽時才需要擦，即使在陰天或冬天，也要做好防曬的措施，更不能忽視看似被擋住的陽光，誤以為其沒有殺傷力。因為，紫外線不受有無陽光影響，隨時都蠢蠢欲動，若因天陰而降低警覺性，皮膚便可能長時間曝露在外而不自覺受害。
 
目前市售防曬產品五花八門，為了追求效果，一般人可能會選擇高防曬係數的產品來用，但這麼一來，反而使身兼呼吸與排泄器官的皮膚透不過氣，而不能發揮排水排油排汗、調節體溫的功能，對易長痘痘的影響尤大。
 
醫師建議，高係數防曬產品，最好使用於旅遊、海灘等時機就好。至於平日外出時，一般乾性肌膚擦至SPF50，油性只要25左右即可。若整張臉的膚質並不一樣，較乾的Ｕ字型部位（雙頰及下巴），可以用油一點的防曬霜，較油的Ｔ字部位（額頭及鼻子）則可用係數低一點的防曬油，無論如何，就是絕對別只拿一瓶防曬乳打天下。
 
此外，除了擦防曬油，吃白色食物避免黑色素上身，對防曬也會有意想不到的效果。
 
中醫建議，美白要從內在調養起，吃出白皙透嫩！養生專家郭月英建議，多吃百合、杏仁、薏仁、豆腐、牛奶等白色食物養肺（與皮膚為表裡），對保養皮膚效益特佳。

郭老師提供：薏仁粉、山藥粉、牛奶調和，可以內飲、外敷兩種方式讓肌膚更透亮；白木耳、山藥與紅棗搭配而成的甜湯，亦是美膚良方。
 
名媒體人莊佩玲也提供養膚妙方：無糖薏仁粉、杏仁粉、牛奶調和，每天喝一杯（女生建議喝熱的）。比例可依個人需求而改變。早晚眼泡腫、臉腫的人，薏仁可多加一點去水腫；容易過敏、咳嗽、打噴嚏，則提升杏仁比例，有改善敏感、增加抵抗力妙效。
 
相對的，一些所謂「感光食物」，如：芹菜、香菜、九層塔、紅蘿蔔、香菇等，吃進後容易吸收黑色素，使皮膚更容易曬黑，所以夏季時最好少吃一點。
 
除了食物，黃美月醫師提醒，洗臉時用力摩擦是皮膚大忌，小心太用力反而易搓出黑色素；而且美白面膜一個禮拜敷一至二次即可，有時愛美過了頭，天天敷臉反而會讓臉部乾裂。

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