【本報台北訊】兒童體重門診發現大約一成二的小朋友過輕，除了代謝疾病，偏食、運動不足、零食點心吃太多，家長擔心寶貝太胖，很多東西不敢給孩子吃，也是重要原因。醫師警告，太瘦的孩子身高可能不如人，家長可採用「三比八」的飲食原則，讓孩童營養均衡，以免輸在起跑點。

三歲半的林小妹妹身高九十三公分，重十三點五公斤，比二個半月前重了近一公斤，在同齡孩童中，體形仍是「山比巴（閩南語瘦子之意）」，屬於嬌小的末段班；然而，這多出來的體重得來不易，因為要改掉她只吃零嘴甜食的壞習慣，可真不容易。

台北榮新診所兒童體重管理部主任陳永綺表示，林小妹妹的媽媽愈是規定不能吃這吃那，女兒愈是偏食，胃口也愈不好，最後只好求助營養諮詢門診，採用「三比八」的飲食原則，努力加餐飯。

所謂「三比八」飲食原則，即在「三餐」中間吃健康的點心，如無糖或微糖牛奶、豆漿、優酪乳、水果。掌握「八要」，要足量多餐、慢食、高蛋白飲食、均衡飲食、控管情緒、適當運動、拒當夜貓子、注意飲食型態。

陳永綺說，體重過輕，常見症狀包括偏食、胃口不佳、便祕、脹氣、過敏等，容易有貧血、易感冒、免疫力下降、營養不良影響生長發育及情緒障礙等問題發生。

她建議，家長可從健保兒童手冊附錄的生長曲線表，判定孩子是否太瘦，如果生長曲線表低於百分之十五、生長曲線往下移、身體質量指數（BMI）小於十五時，就要注意可能有體重過輕。BMI值計算方式是體重（公斤）／身高（公尺）平方值。

台北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨提醒，孩子只要控制每天吃的蛋白質占總攝取熱量百分之十到百分之十五、脂肪占百分之二十五到百分之三十、醣類占百分之五十五到百分之六十的黃金比率，孩子的生長曲線就會落在正常範圍內，長高又長壯。

她強調，家長不妨讓孩子從牛奶、蛋、魚貝海鮮及肉類中攝取足夠的蛋白質。吃素的家庭，也可從豆漿等黃豆製品中，攝取適量的蛋白質。

此外，由於兒童肥胖、皮膚過敏、氣喘等情況日益常見，有些家長對孩子的飲食限制愈來愈多，陳永綺也提醒，家長的心態也要改一改，限制過頭反而會讓孩子在壓力下，更加偏食、拒食。