第一天 了解為什麼喜歡你的孩子比愛你的孩子還困難？

父母既有的成見，會對孩子產生過度期待，當你用負面的想法或是帶著成見和不好的心態來看待孩子時，你和你的孩子都會受害。

第二天 慢慢掉入教養工作中的有害想法

教養工作的難易，全看你對孩子的想法。我們都會自我對話，而那也會形成我們對於孩子的感受。你對孩子抱著有害的思想，孩子都會覺察。因此教養工作成功與否，大部分要看你對孩子的想法和反應。

第三天 認識教養工作的九種有害想法（見下左表格）

有害的想法是大多數父母都有的困擾，它會帶來困擾和羞恥感，因此常常被否定或忽略，但是，有害的想法會傷害與破壞你和孩子的關係。了解這些想法，你的教養工作將有重大的進步。

第四天 如何消除教養工作的壓力

對父母而言，壓力確實存在，必須加以管理。而它是起源於情緒上感到失去平衡和失控，你愈能管理好你的壓力，你就愈能管理你的孩子。如果你能運用專家所提供的策略，那麼，你已經成功地步上減輕壓力之路步！

第五天 做個對有害想法保持警覺留意的父母

對有害的想法能保持警覺留意，能讓你更有智慧地處理問題，你將會學到如何發掘並確認這些想法和情緒，並負起自己應負的責任，對管理自己的情緒大有幫助。你將發現，原來過去自己對孩子的有害想法的了解少之又少！

第六天 消除「逐漸發作的」有害想法

採取另類想法，是消除「逐漸發作的」有害想法最有力量的工具，當你愈能傾聽那些想法時，你就愈能確認並阻止這些想法向外擴散和深化，一旦你積極地處理時，將可以幫助你與孩子維持更正面的關係。

第七天 消滅「突然爆發的」有害想法

消除你的有害想法，其實很容易。你可以用另類思考的方式，或是聚焦在孩子的有利證據上。當你的想法愈來愈正面時，你的行為也將隨之較不具有害性，孩子對你也會有正面的回應。

第八天 值得信賴的管教：減少處罰更能管好你的孩子

處罰不能太複雜和過度情緒化，慎重考慮處罰的問題，並審慎地執行，對行為偏差及其他的孩子都有幫助。對孩子過度寬容，與對孩子過度嚴苛一樣不好。

第九天 保持正面能量不斷流入

以正確的態度讚美孩子，將能明顯增強孩子的正面行為並減少孩子表現偏差行為的頻率。獎勵可結合讚美一起使用，鼓勵孩子的努力，並自由地表達你對孩子的喜歡和愛，這樣的努力與行動，對你或孩子都非常重要。

第十天 長期喜歡你所愛的孩子

當你愈融入喜悅時，你就愈能提醒自己從你的家人之中找到這些趣事。更棒的是，當你讓自己的生活充滿喜悅和快樂的同時，也會帶動其他父母和他們的孩子向你學習看齊，並追隨你的積極生活方式。

（資料提供／城邦出版）