七月進入炎夏之後，氣溫不斷攀高，依據衛生署「即時疫情監視及預警系統」匯集全國一百七十家醫院急診即時資料顯示，上周單日中暑人數屢創新高，本月四日、五日各有二十三人、三十四人中暑。

人是恆溫動物，因此即使外面天氣再熱，在很短的時間內散熱後，會逐漸調回身體可以接受的體溫，然而「熱傷害」就是指人的散熱機制無法正常發揮作用，導致核心溫度降不下來，水分流失過快引發痙攣、中暑等症狀。

人體吸熱散熱 途徑類似

人體是怎麼吸熱與散熱呢？台灣師範大學體育學系助理教授李恆儒指出，在一個艷陽高照的環境下，吸熱的來源包括太陽光的「輻射」；熱能從衣物「傳導」至皮膚；當環境溫度高於體溫時，則會使得高溫往相對低溫的地方去，這種「對流」作用就會讓人感覺熱氣襲來

；最後則是當人處於運動狀態，肌肉使力時造成的「代謝」作用，這些都是導致人體溫度上升的原因。

調降體溫的散熱方式，跟吸熱的途徑很類似，部分會透過太陽光「輻射」損失熱能；還有令許多人感覺涼爽的洗冷水澡、喝冷飲等「傳導」方式；若處在冷氣房內使得體溫高於室溫，熱能也會從人體往外「對流」出去；最後則是透過流汗等「蒸散」方式把熱帶走。

中暑會致命 須立刻送醫

熱傷害的產生就是源自此調節體溫的機制出現不平衡，李恆儒表示，氣溫過高是原因之一，高溫會讓人不斷排汗，導致體內水分、電解質流失，重點在於如果沒有適時補充水分，會發生脫水和血液容積減少；當脫水狀態持續未改善，就可能因肌肉血流差而產生熱痙攣，也就是發生於股四頭肌、腿後肌與小腿等部位的抽筋。

如果在這個階段就能及時到陰涼處休息、補充水分，熱傷害或許不會持續擴大，然而有些人體內調節溫度的功能瞬間失靈，進一步演變成熱衰竭、再到中暑，也有人直接進到中暑這個狀態，死亡率從百分之二十至百分之七十，這時就是危及生命的緊急事件，必須立刻送醫救治。

熱衰竭、中暑 處理大不同

熱衰竭與中暑的某些狀態與處理方式，剛好相反，因此緊急處理時要先分辨清楚，以免操作錯誤。李恆儒表示，熱衰竭時汗水會一直黏在身上，因此發作時皮膚通常蒼白且濕黏，體溫某個程度是比正常時稍微涼一些，急救時除了到陰涼處休息，協助擦乾身體，重點要讓患者平躺、抬腳，幫助血液往腦部流動來防止休克。

中暑則發生在又熱又乾的環境下，汗水急速被蒸散掉，因此患者皮膚會又乾又紅、體溫非常高，通常中暑者會呈現瀕臨昏迷狀態，而且無法自行完全降溫，因此一定要立刻送醫救治。

在等待就醫的過程，李恆儒提醒，要落實幾個降溫動作：在陰涼處移除患者的衣物，並以濕布覆蓋；墊高患者的頭頸部讓血液往下走，以免血液集中在腦部會影響腦功能；冰敷患者的頸、腋下、鼠蹊部，冷卻這些血流量大的動脈流經處。

作息不正常 身體易缺水

根據衛生署統計，每年七、八月是中暑高峰期，因此之前那波「熱浪」的震撼有可能再度發生。李恆儒提醒，中暑跟身體失水程度有關，因此夏天時不要等到口渴才喝水，而是應該定時定量補充水分，才不會一下子流失太快；此外，作息長期熬夜、飲食習慣不佳、缺少運動的人，身體也容易缺水，比一般人更容易中暑。

高溫無法避免，但是中暑可以預防，衛生署提醒，要減少直接暴露在高溫下，預防重點如下：

一、減少在大太陽底下運動，尤其在上午十時至下午兩時應儘量避免。

二、熱天在戶外應撐陽傘、戴遮陽或通風的帽子及太陽眼鏡。

三、記得隨時補充水分，並儘量避免飲酒。

四、穿著寬鬆透氣、淡色的衣服，以避免吸收紫外線。

五、若需在戶外工作，應更注意補充水分及空氣流通。