【本報台北訊】台灣癌症基金會最近一項調查發現，小朋友暑假期間，因家長外出上班，生活與飲食自主性變高，出現不少「暑期宅童症候群」，成天上網、打電玩、看電視，卻不運動，加上不健康的飲食習慣，許多人開學時，平均胖三至五公斤，昨找來小小彬當「天天五蔬果」的代言人，希望小朋友不要天天當「宅」童。

台癌會於六月三日至六月十七日，針對國小三到六年級共四千多名學童進行「暑期兒童生活暨飲食習慣」網路調查，發現九成五的孩子，暑期最常做的休閒活動是上網或打電玩；看電視也高達六成五，甚至超過一半的學童，在電腦、電視前面的時間超過三小時；更有三分之一，每天超過五個小時待在電腦前。調查顯示，四成六小朋友暑假完全不運動。

癌症基金會副祕書長蔡麗娟說，有四分之一、三分之一的孩子須張羅早、午餐，首選是便當，其次是泡麵，也有人愛把甜食、速食當正餐，加上零食、飲料下肚，且吃不到三份蔬菜、二份水果的分別超過七成、六成，根據訪查，一個暑假、兩個月下來，孩子可能胖三到五公斤。

台癌會營養師賴怡君表示，超過三成小朋友睡到自然醒，四成不吃早餐；許多孩子更常拖到晚間十一時以後才睡覺，由於晚睡，五成小朋友有吃宵夜習慣，最常選擇的宵夜食物是泡麵、鹽酥雞。此外，小朋友在家時間增加，吃零食的機會變多。調查發現，六成四學童幾乎天天吃冰，超過四成經常飲用含糖飲料。

在營養師眼中，挫冰是最不適合小孩的點心，熱量高得嚇人，一碗綜合挫冰約五百大卡，得爬一小時樓梯，才能消耗掉，一份鹽酥雞的熱量也要四百五十大卡。賴怡君建議家長不妨跟小朋友一起自製點心，例如將蘋果、蒟蒻、低脂牛奶打勻，以水果、豆漿加上燕麥片、葡萄乾，取代含糖飲料；小朋友喜歡吃餅乾，就把蘇打餅乾夾馬鈴薯果菜泥，增加蔬果纖維質的攝取。

台灣癌症基金會再次推動「蔬果支票」活動，小朋友完成吃蔬果的任務後，即可憑支票參加抽獎，還可至全聯福利中心優惠購買生鮮蔬果，有興趣者，可附十五元回郵，向台灣癌症基金會（地址：105台北市南京東路5段16號5樓之2）索取蔬果支票。