【本報台北訊】五月十七日為世界高血壓日，心臟基金會提醒民眾控制體重，成人只要體重減一公斤，血壓就減少一毫米汞柱。目前國內高血壓有年輕化趨勢，每十名胖小孩就有一人血壓異常，一名小五男童李小弟因體重七十三公斤，血壓飆到一百三十八毫米汞柱，昨天他和媽媽現身說法，藉調整飲食及運動，血壓才獲控制。

中華民國心臟基金會副執行長黃瑞仁表示，肥胖很容易引起血管收縮、血壓就跟著升高。研究發現，一般肥胖者罹患高血壓機率是正常體重者的四倍之多，體重如果減少一公斤，收縮壓及舒張壓平均可降低一毫米汞柱。很多高血壓患者都擔心一吃藥就難停藥，若能減重，就有機會不必再服藥，BMI應控制於十八點五至二十四間。

十一歲李小弟是在學校健檢發現心跳過快，就醫檢查發現他的身體質量指數（BMI）高達二十八，也有高血壓。原來家中三餐習慣熱炒或煎烤，又愛吃速食，長期高油飲食，又沒有運動習慣，使他提早成為高血壓一族。

心臟基金會董事長呂鴻基說，小小年紀罹患高血壓，動脈硬化、腦出血、糖尿病等心血管疾病風險也大為提高。五至八成的高血壓，根源在兒童時期，因此，孩子從小勿吃太鹹、太油，更別把速食、可樂等高熱量食物當獎品，應讓孩子維持適當體重。

心臟基金會也擬定「輕鬆六招減重降壓」撇步，口訣分別是：一公斤減重、定期測量血壓、腰圍八九十、固定量血壓、運動三五七、規則藥物治療。並於十六日舉辦「預防高血壓登山健行G

OGOGO」活動，號召千人登虎山健行。

運動三五七指的是每周運動五次、每次三十分鐘以上、每次運動強度以（兩百二十減去年齡）乘以百分之七十左右的預估最大心跳率。