什麼叫做衰老？衰老是指形態上的變化，體內臟器和組織的萎縮、實質細胞的數量的減少等，並由此而引起生理功能的退化。現在醫學把延緩衰老作為課題研究，大量臨床證明數據得出五點延衰方法。

1.注意精神健康：人到中年，應當保持精神愉快，心胸寬廣。

2.注意節制房事：頻繁的性生活，給身體帶來危害，千萬別以為可以吃補藥、吃營養品來彌補，因為精神的虧虛無法完全抵消。

3.注意戒除菸酒：吸菸者的癌症發生率比不吸菸者多十二倍，所以，戒菸也是防病、防早衰的一項措施。

4.注意膳食營養：《內經》指出：「五谷為素，五果為助」，意思是全面均衡的營養和食物的多樣化。

5.注意運動鍛鍊：肥胖的人中，除了一類是屬於遺傳性和內分泌代謝紊亂的以外，多半是「過食性肥胖」，肥胖的人易患高血壓、心臟病、糖尿病等，並可速早衰，縮短生命。