李碧華/整理

示範/BOBO、唐幼馨

雙手萬能，日常生活中，幾乎沒有哪一件事情不需要「動手」，就算是用腳走路，也得靠雙手配合擺動，來維持身體平衡。除此之外，小朋友的手部動作靈敏度，與腦部發展息息相關，因此可別小看雙手的重要性。

觀察一下你的寶貝有沒有以下幾個狀況，若有三個以上就要趕緊多多練習屬於你家寶貝的瑜伽提斯囉！

悆好吃的糖果，包裝拆不開。

悆水壺的蓋子永遠蓋不上、栓不緊。

悆運動鞋上的那隻蝴蝶，老是飛得歪歪斜斜的。

悆自己動手吃飯時，臉頰的米粒比吃進嘴裡的多。

練習動作：親子盤坐伸展

功效：透過反覆的手臂與伸展側腰運動，可達到訓練上肢協調、手腦並用，並加強脊椎保健。

次數：左右共六回

一、兩個人盤腿對坐，雙掌交握。

二、吸氣時，手臂同時向上。

三、吐氣時向兩側伸展。

小技巧：受限於大朋友與小朋友的體型差異，帶著小寶貝一同伸展手臂時，應格外注意他們的身體極限，速度不宜過快，也不宜舉太高或張太開，以免拉傷肌肉。

唐唐老師說：一起動作時，除了向上與左右兩側伸展手臂之外，還可以嘗試在脊椎的安全角度做各種伸展，藉此增加動作的趣味性，同時亦能靈活身軀。



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