老人若覺得走路不穩，就有需要拿拐杖。徐兆玄攝


根據統計，百分之七十的老年人是在家中跌倒，除了跟待在家的時間較長有關，也反映出家中起居空間的擺設，應該更加符合老人的需求！

成大家庭醫學部醫師黃盈翔指出，老年人的反應變慢、平衡感較差，所以走道一定要保持通暢，電線也應該沿著牆壁邊緣固定住，避免絆倒。此外要提醒的是，許多老年人的視線不如以往，走路時往往是依據過去習慣的動線，判斷前方有沒有阻礙物。

臨床上常見到老年人在孫子來家裡的隔天跌倒，原因多半是孫子玩耍時搬動了桌椅、沒有恢復原位所致，因此家中擺設最好不要隨便變更，或是整理環境之後，應該帶著老年人多走幾次適應一下午。

光線不足也是老人跌倒的主因，尤其是半夜起床上廁所時，黃盈翔建議老年人最好養成留床頭燈的習慣，通往浴室的走道，也要有足夠的自動照明燈，不要冒險摸黑而行。此外，馬桶旁最好裝設扶手，因為許多老年人下肢力量不足，上完廁所起身的瞬間容易軟腳，扶手可以幫助支撐。

避免地板濕滑，可減少跌傷機率，不過有時還是會因意外釀成傷害。北市大同區健康服務中心主任陳少卿記得，區內有一名老先生，因為室外突然下起雨來，便把衣服移至室內陽台晾，地上因此留有水滴。

太太午睡起來，打算走到陽台收衣服，結果滑了一大跤，幸好沒有造成骨折，老先生的好心，不但沒得到太太的讚許，反而被念了一頓。

陳少卿建議老年人，除了應該穿合腳的防滑拖鞋，進出陽台、廚房、浴室等容易潮溼滴水之處，也要多留意地板的狀況，以免不慎跌倒。

師大健康促進與衛生教育系教授郭鐘隆也發現，老年人多半「不服老、好面子」，也容易過度樂觀的認為：「不小心才會跌傷，跟我沒有關係！」事實上，老年人只要感覺有點力不從心、腳步不穩定，就應該多利用拐杖來幫助自己。