唐幼馨/示範
李碧華/攝

瑜伽本身即淨化，原義為「相應」及「融合」，啟動了身體的柔軟，不只注重肢體的修練，更強調精神心靈的修持。藉由瑜伽激發自己內在的潛能，改造自己的氣質、涵養、風度，成為一個人人樂於親近、廣得人緣的人。

瑜伽更強調斷食和清淨食物，食用不傷害生命的悅性食物，使人情緒平穩、安定，容易入靜。

肩頸伸展

功能：消除肩頸酸疼。

動作：盤腿坐姿，頸部向每四十五度伸展，配合輕輕按摩及繞肩動作，達到肩頸緊繃肌群的完全放鬆，消除酸疼。

側伸展

功能：雕塑腰部曲線，伸展側腰，強化手臂、腰部肌力以及核心穩定性。

預備姿勢：跪坐姿。

動作：

1.右臀著地，雙腿向左測邊微彎，背部伸直，雙手向上舉起（吸）。

2.慢慢穩定回坐姿（吐）。（左邊亦同）

坐姿旋轉

功能：讓S型腰線更明顯、脊椎伸展、柔軟，促進腸胃蠕動、加強消化功能。

動作：

1.牛面式坐於地面，吸氣向反方向擰轉，停留二個深呼吸。　

2.吐氣時，身體慢慢回到中央。（左邊亦同）

黃雀式

功能：排除身體毒素，開闊心胸。

動作：將右腳前彎，左腳向後延伸，身體立起，雙手向斜上延展開來，停留四個深呼吸。（左邊亦同）

舞者姿

功能：伸展肩部及髖關節，強化背部脊椎之力量。

動作：站姿，將左腳向後以左手抓住上抬，右手伸直於前方，停留四個深呼吸。（左邊亦同）