署立雙和醫院昨天舉行睡眠認知行為治療記者會，睡眠中心心理師林詩淳（左）藉由生理回饋儀調整睡眠呼吸方法，讓想懷孕的失眠婦女放鬆心情，不靠安眠藥就能輕鬆入睡。陳易辰攝


【本報台北訊】一名失眠婦女懷孕後因不敢吃安眠藥而焦慮，導致不幸流產。另有孕婦因為失眠，憂鬱症發作，痛苦地想要帶著肚子裡的寶寶一起離開人世，家人也提心吊膽。醫師建議，想懷孕或已懷孕的婦女，在不能吃藥的情況下，可求助睡眠門診。

雙和醫院指出，全台失眠的二十五到三十四歲的女性有四十四萬人，三十五歲到四十四歲有四十八萬，這些婦女因工作壓力、婆媳問題等，失眠問題嚴重。

她們長期使用安眠藥助眠。但有些人因準備懷孕或已懷孕，希望戒除安眠藥，避免影響胎兒健康。

雙和醫院睡眠中心醫師陳佳惠說，苯二氮平類安眠藥可能造成胎兒畸形，包括唇顎裂、四肢或心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有早產等疑慮。

另外，針對常見的失眠問題，睡眠中心心理師林詩淳指出，失眠症狀可以透過「失眠認知行為治療」，重新找回自行入睡的能力，進而戒除安眠藥。透過放鬆訓練、刺激控制及睡眠限制等技巧，通常，患者一周一次的睡眠行為治療，六到八周就能感受到睡眠狀況改善。

林詩淳說，失眠的人常會躺在床上等睡意，愈躺愈焦慮，甚至一進房間就害怕，假日補眠可能造成生理時間延後，讓失眠情況更嚴重。她建議，假日撐著別補眠，到了夜裡才睡得著，養成固定時間起床的習慣，才能讓生理時鐘回復正常。